想拥有平坦紧致的腹和迷人性感的腰线吗？那么关于强化腹核心力量练的瑜伽体式，让血液流通顺畅。保持颈上扬的姿势，肯定少不了…
所以今天为家分享9个即可以减掉腹赘肉，伸展双臂，又能够雕刻腰腹性感线条的瑜伽体式。
1，使肩同样得到放松。慢慢左右转动头，骆驼式动态
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跪姿骆驼式进入，让颈椎更充分的活动。阿宝：我觉得我还挺标准伸展运动依次伸展手臂，沉肩两臂平举
呼气，使臂外侧有较强的拉伸感。双手按在墙面上，加深屈膝，将双臂逐渐向墙壁贴合，直背重心向后
激活腹横肌，拉伸肩及背，消除腹赘肉脂肪
呼吸均匀，均匀呼吸。踮起脚尖，动态10-15组
2，慢慢抬头，跪姿侧抬腿
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跪姿右腿伸展，三个深呼吸，重心在左手左膝
呼气，保持右腿伸直，抬离地面
右臂屈肘稳定肩胛骨，收紧肋骨
呼吸均匀，动态10-15组
3，侧卧抬腿
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侧卧进入，左侧支撑，右手辅助
稳定上背，右腿伸直抬离地面
呼气时，右腿保持前后动态伸展
呼吸均匀，动态10-15组
4，动态单腿下犬式变体
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单腿下犬式进入，腿后侧伸展
呼气收腹，重心前移，单腿屈膝向前
吸气重心再次向后，退至单腿下犬式
呼吸均匀，动态10-15组
5，卷腹伸展式
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仰卧，吸气屈膝，两臂环抱小腿
呼气，收腹发力，四肢向外伸展
腰背放松贴近地面，目视前方
呼吸均匀，动态10-15组
6，单腿卷腹
仰卧，双腿伸直，手掌环抱小腿
呼气，卷腹，动态双腿伸直交替
激活上腹力量，塑造完美腰线
呼吸均匀，动态10-15组
7，腹肌激活
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仰卧进入，屈膝，小腿90度
呼气收紧腹向内，目视前方
同时跟随呼气，直臂向下摆动
呼吸均匀，动态10-15组
8，仰卧起坐
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直角坐姿进入，双臂向上伸展
吸气，背柔软逐节贴近地面
呼气，内收腹背抬离地面
呼吸均匀，动态10-15组
9，俯卧W伸展
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俯卧进入，屈臂，双手臂呈W
吸气直臂向前伸展，目视地面
呼气腹发力，屈肘W回收手臂
呼吸均匀，动态10-15组
多加练以上这些强健腹核心的瑜伽体式，能让你的瑜伽练进步更快…
看都看完了
点个在看再走吧
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