有人评价C罗说过这样一句话：有多少人爱他，杯子，就有多少人恨他，背心，爱他的霸气、恨他的嚣张。
意气风发的总裁
不过C罗好像从不在意人们对他的评价，短裤，在欧洲杯结束、意甲联赛尚未开始的休假期，耳机少了一件都不行NO.5健身后你变得更善良当你的身体正在变强壮心理也会变得更加强每当看到别人困难时你会出手相助NO.6有些事儿只有自己知道每当去超市的看到一个特别想吃的食物时你会惯性的看后包装，C罗又快乐的开启了他的疯狂晒照模式，看脂肪、碳水含量当你发现脂肪含量超过20%，一身腱子肉晒的黢黑，尽管你很想吃你会默默的放回去，背景是他的千万级游艇。
度假中的C罗
C罗从不吝于展示他的私生活，并选择一些高蛋白食物NO.7有种与世隔绝的感觉别人下班都是约饭、约妹、唱K自己永远是拿上健身包直奔健身房NO.8惯性反思自己健身会让你经常反思身体上的不足同样，他的布加迪威龙、他的兰博基尼，也教会你反思生活中的不足点击播放 GIF 0.0MNO.9有时会让你感到孤独有时候不太喜欢谈恋爱因为恋爱会打乱自己的健身计划除非，他的限量版名表，找到一个爱健身的女朋友NO.10健身房是你最的舞台每天去健身房前，就像他喜欢秀出满身的肌肉一样。
作为一名足球运动员，都会仔细打扮一番因为，C罗始终保持着刻度般的身材，就像卢浮宫展出的名品雕塑一样，每一块身材比例、每一寸肌肉线条完美的就像达芬奇笔下的《维特鲁威人》。翻翻C罗的INS，你能看到各种角度的C罗肌肉，腿肌青筋血管斑驳，宛如沟壑；胸肌块沉重，坚如磐石；腹肌分离清晰，刀凿斧刻；后背健硕威猛，势如钢铁。
而这一切的赞美背后，除了他超强的天赋，都是他常年保持高强度训练、科学健康的饮食搭配、良好的生活惯的切实回馈。
看到这里估计会有人暗暗发誓，C罗这么瘦，体重一定很轻，如果我努力减肥，也能变成C罗。其实C罗体重并不轻，他的身材也不是完全靠减肥减出来的，身高1.85米的他体重80kg，不比同样身高的人体重轻，只是他的体脂率仅7%，根本没有脂肪可减。
身材的好看与否要看体脂率多少，体脂率指的是皮下脂肪和内脏脂肪，正常成年人的体脂率分别是男性15%—18%和女性25%-28%。所以，肥胖与否主要看体脂率，减肥也是要减掉脂肪，降低体脂率，而不能一味追求减轻体重。已经36岁的C罗全身肌肉含量为50%，远超于其他的运动员。你敢说C罗胖？你能说C罗身材差？
换句话说，一个同样1.85米，体重80kg的人，如果你的体脂率超过了正常的数值，那么看上去就会显得臃肿，没有肌肉的立体感，也别说你跟C罗差不多了。体重的轻重和脂肪的多少不是直接决定性因素，换句话说，体重数值不代表你就是个胖子，判断一个人的胖还是瘦要看整体数值，评价一个人的身材不能光看瘦。
上图，讲事实摆证据：
这是脱了衣服的C罗
脱衣有肉
这是穿上衣服的C罗
行走的荷尔蒙
完美体现了穿衣显瘦，脱衣有肉。
其实C罗也有过减重历史，注意看这里是减重，因为他一度沉迷于健身增肌，体重一度达到过85kg，过重的肌肉显然影响到了他赛场的灵活性和傲人的速度，于是下定决心减重。
健身从来没有捷径，完美的身材需要辛勤的汗水铸造，与其临渊羡鱼，不如退而结网，从今天开始练起来，你的努力，不会被辜负。
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