瑜伽是目前十分受欢迎的运动之一，来了一场与瑜伽为伴，受到广年轻人的喜爱和追捧。然而，说走就走的旅行。在旅途的每个地方都留下了自己做瑜伽的痕迹。例如，并不是所有练瑜伽的人都有明确的目标。有些人只是看着家练瑜伽，在北京的天坛公园Caitlin Turner留下了倒立劈腿的瑜伽式。07年开始学瑜伽的Caitlin Turner一共练了足足有13年，所以他们也跟着练。这种人往往坚持不到最后。家不妨可以问问自己，不仅熟练瑜伽的各种样式，自己练瑜伽的目的是什么？如果你不能说出准确的答案，并且还将它玩出了很多新花样，不如试着在练瑜伽的过程中找找答案。
其实练瑜伽自然就是要让自己变瘦，身体柔软的就像面团。这一趟旅行中，瘦手，她展示的柔软身姿加上各个地方的壮观背景使很多人开始对瑜伽产生了兴趣。所以小编趁热打铁在这里将整理出的一套适合新手上路的瑜伽修身健身的方法分享给家。第一种瑜伽运动：脚趾蹲式首先第一步要保持站立在地面上，瘦腿，准备好后就将左腿微微弯曲，体。只有稳定的体重和苗条的身材才能让女孩变得魅力四射。然而，保证足够的稳定性后，这也不是什么复杂的动作。家只需在瑜伽垫上单侧支撑身体，右手将右腿的脚踝握住，然后逐渐把一条腿抬到另一条腿的腿上，这样，双腿和胳膊上脂肪的消耗速度就可以加快，象腿和拜拜肉也可以得到自然的消除。
练瑜伽除了能获得苗条和好看的身材外，还可以培养练者在训练过程中的耐心和意志力，增强他们在现实生活中应对困难的能力。每次练这个姿势不需要太长时间，只要保持高频的练即可。
如果说这个体式能磨练修行者的意志，那么倒立体式可以说是这类型姿势中最好的一种了。它不仅能使全身上下在颠倒的过程中使血液循环变得更加顺畅，还可以使得练者在训练过程中明白不埋怨、不放弃的含义，这与其他姿势相比确实有些难度，但稍加努力也是可以克服的，注意练者如果腰有伤的话就不要轻易尝试倒立的体式了。
听说男女生来只有一半的灵魂，只有找到那个契合的灵魂后两个人才能算是完整。但是对于一些万年单身狗来说，他们不是一个人生活得很好吗？因为他们都知道如何与自己相处。如何在一个人的时光里善待自己，善待自己的生活。在课余时间做一做这个虎式，还能平复自己浮躁的情绪，让脑得到暂时的放松，这可能是很多人愿意练瑜伽的原因之一。现在让我们看看虎式是怎么完成的吧！
姿势详解：
1.双手和手掌放在地上，双膝跪在地上，背保持平放，身体尽量放松。
2.然后慢慢开始，吸气，慢慢抬起头，抬起右腿和左手，直到它们彼此接触在一起。
3.再次吸气，逐渐把头向后仰，下巴向上抬起45度。
如果你还担心减不掉手上的拜拜肉，那么不妨和轩姐一起在瑜伽垫上练这个姿势。我保证在半个月内家就可以看到自己的手臂奇迹般地变得纤细和美丽，而这个姿势也能很好地帮助你塑造腿的完美线条。如果想要瘦腿，准备好后就将左腿微微弯曲，这是一个很棒的姿势。
当然，瘦腿并不像你嘴巴上说说的那么简单。在实践中，你就会明白只练一种体式是很难达到完美瘦腿效果的。因此，轩姐建议家把这个姿势和上面的姿势结合起来练一练。这样一来，效果就会翻倍了呢，而且练的过程其实也不难。家只需要坚持一个月左右，一条腿站在地上，然后逐渐抬起另一条腿，直到膝盖高度达到胸的位置即可。这种抬腿的动作可以训练我们身体的平衡感，帮助我们加速腿脂肪的燃烧，想要瘦腿的姐可要多多练哦。
这是最后一个姿势，家千万不要松懈，特别是如果你想瘦腿，准备好后就将左腿微微弯曲，那么一定不能错过这个姿势，动作也相对来说比较简单。双腿跨坐在瑜伽垫上后，双手穿过胯，上身尽快向前倾斜。这将有助于打开你的髋，促进身体的血液循环，消灭你的小粗腿。
如果你仍然不能明确你练瑜伽的目标，那也千万不要担心。你可以试着在每天的练之后观察一下自己身体所产生的变化，这些变化本身就是一笔宝贵的财富，也许这就是你练瑜伽的初衷。
