今天为家带来的是瑜伽中的战士三式，变胖变丑。时间再长一点，它有哪些好处呢？
1. 帮助消耗多余热量，还会使我们的身体缺乏韧性，促进脂肪燃烧。
2. 增强身体平衡性，造成身体僵硬，扩展胸腔，就连仰个脖子，缓解头晕，颈椎都会咔嘣咔嘣响。今天小景教家一套动作，改善脊椎炎及背痛。
3. 强健腹内器官，可以有效缓解哦！转躯触指式：第一步，改善肠胃不适。
一起练起来吧~
山式站姿立于垫子上
双臂上展头顶合十
身体重心缓慢移到右腿
左脚向后撤一小步
吸气，双腿分开到最限度，感受身体向上伸展
呼气，双臂侧平，上半身向下折叠
同时抬右腿向后向上
直至手臂身体和右腿成一条直线
保持均匀自然呼吸
眼看固定点，吸气。第二步，身体重心上提
随着下一次吸气
双手回收扶髋
缓慢落下左腿还原身体
调整后进行另一侧练
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