高脂肪的饮食再加上缺乏一定量的运动，有的动作对身体的柔韧性要求很高，每天都需要坐在电脑前工作，你不一定行，腹的肌肉就会慢慢变得松弛，所有在瑜伽练之前要掌握瑜伽练的窍门，脂肪层逐渐开始叠加。
无论男女，才能让你事半功倍，“腹便便”从来都不是一个“正面”的形容词。所以不管你的脸蛋有多么的精致，下面瑜瑜伽人小编就要给各位小伙伴们介绍一些瑜伽练的窍门。一起看看吧！呼吸配合事半功倍伽人们都应该知道知道，只要搭配上一个胖胖的肚子，呼吸就是我们的生命，看上去都会很臃肿且没有任何的活力，没有呼吸就没有生命迹象。把句话放在瑜伽法中，不管穿什么衣服都会很丑。
正是因为如此，同样非常确切。换言之，小肚腩成了很多姐们的烦恼。事实上，若是呼吸得不好、不顺，瑜伽是恢复紧致腹线条的好选择。每天试着练下面这五个瑜伽动作，即使动作做得再漂亮，持之以恒的去完成一下，这样你的腹脂肪就会彻底消失无踪了呢。
瑜伽V字平衡式，需要我们坐着来完成，然后用双手抓住腿和小腿，向上抬起双腿，呈60度角分开，保持上半身直立，身体不要向后倾斜。
这个姿势可以通过腿和腰腹的运动，让肚子上的脂肪慢慢消失，还可以帮助我们拉长腿的线条，让腿型看起来能够变得更好。
然后，就来练一下骆驼式瑜伽吧。同样，我们应该先躺在地上，然后翘起我们的双腿，然后抬起我们的上半身，身体慢慢向后倾斜。
同时，让我们的手臂向后伸展，抓住双脚踝，到这里体式就完成了。这个动作既可以锻炼我们的腰腹肌肉，使它们变得平坦、结实和有力，也可以使得我们的臀变得更加挺翘。
下一步就是完成这个平躺侧鸽式，可以减少腰腹之间多余的脂肪，可以使你的腰腹变得更加纤细和柔软，腹也能够变得更加平坦。
首先从蹲姿进入，双手自然伸直并放在身体的两侧，同时弯曲膝盖。
小腿向左侧伸展，右手抬起并弯曲手肘。
小臂向上抬起，使左掌伸扣在左肘的内侧，右手掌压在左腿和膝盖上。
在此停留3-5次呼吸，然后换边再练。
青蛙趴式瑜伽可以甩掉腰腹之间的脂肪，消除腰腹之间多余的赘肉，减小腹的围度。
首先以俯卧姿势进入，弯曲你的双腿。
向上抬起你的腿，直到两侧腿摆成一条直线。
双腿相互保持平行的状态，双腿摆成如青蛙腿的形状即可。
最后，进入双腿绕头式瑜伽，双腿平放在地上。
体式从仰卧开始，吸气，向上抬起你的双腿，然后向头的方向伸展。
双手分别从腿的膝关节抓住双腿，双腿分别夹住两侧肩膀的后侧。
头放在双脚腕后侧的上方，感受一下背肌肉和腿内侧肌肉的拉伸。
坚持10s，呼吸保持均匀和顺畅。
