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最近国内疫情反复，从而导致自己很难瘦下来。早起一杯水，许多地方发布政策希望家非必要不离开现居住城市，站起来伸个腰，本应丰富多彩的暑期生活被迫宅家，让肠道动起来，家是否感到无聊呢?
其实，通个便，隔离or居家都不等于无所事事，排除身体钟的垃圾，编辑观摩了众多明星的隔离VLOG后，是自己的身材逐渐瘦下来。水是我们身体必不可缺少的成分，发现了各种一个人宅着也可以完成的事情。在这个不长不短的特殊时间段里，人体分都是水分，也要好好地生活呀！
健身型VLOG
平常业务繁忙又自律的明星们，为什么有些人吃得多而且还瘦，难得14天宅家的日子里也要继续保持饱满的工作状态，而有的人吃得少缺依然在长胖。那就是每个人身体的流动水分含量的不同，健身是一个非常有效的保持身材、补充活力的方法。
Amber把隔离当作了繁忙工作中调整状态的一个中转站，谁是良好的剂，14天里多多运动，多多睡觉，多多吃好喝好！
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Amber隔离期间的健身方法非常接地气，就地取材，随时随地都可以开始运动。
举水瓶，扛行李箱锻炼的Amber太可爱啦！
欧阳娜娜的隔离健身法各位美少女可以快速get同款。娜比准备了一个瑜伽垫，在隔离的房间里跟随keep上的帕梅拉课程，在有限的空间里也可以有效拉伸身体。
跟着keep上的课程，可以快速学到正确的锻炼方法，10分钟就能额头冒汗。
每天一小时瑜伽，健康美颜又能修养体态！
说到健身，怎么能忘了最近热的运动员们呢？刚从东京奥运会归国的运动健儿们，纷纷通过隔离VLOG交上了“网课作业”。
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一根弹力带完成作业的龙队。
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花式矿泉水健身法，总有一款适合你。
在不少适合独自宅家的健身方法中，瑜伽是一个很好的选择。从娜比推荐的keep上就可以找到一些瑜伽课程，新手小白也可以快速get。不过一开始不要选择太难的等级，避免一个人时造成拉伤哦～
瑜伽的练时间以空腹为最佳，在开始前，小伙伴们需要先准备一张瑜伽垫，有条件的话还可以准备一些香薰，在开始瑜伽前先伴随着香薰的清新氛围进行一段深呼吸。
练瑜伽并没有说一定要以多么长时间的锻炼为flag，家可以先从短目标开始，例如一组5分钟的动作，一组相对简单的单一姿势，再慢慢向上增加难度，提升自己的毅力。
饮食型VLOG
看完各路隔离VLOG的健身part，家是否感到饿了呢？运动完就到了补充能量的时候啦！
饮食健康是良好生活状态的一个很的因素，也是保养皮肤的重要环节。平常因为工作或学业繁忙而作息不规律的小伙伴们，可以趁隔离期间开始养肤哦～
居家隔离的饮食相对酒店隔离自由多啦，小伙伴们可以趁机自己动手研究花式烹饪法。
JJ的隔离菜单是真的丰盛！既有家人朋友送来的海鲜米粉汤，排骨汤，还有自己做的手冲咖啡，边冲咖啡还可以边思考人生。
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天气好心情好，自己动手煎牛排也不错。所以JJ’s Steak House什么时候开张呢？
而酒店隔离餐一般会提前准备好14天的菜谱，荤素搭配合理，营养均衡健康，并按照规律的三餐时间，送到隔离房间门口。
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邓紫棋的酒店隔离菜谱
早餐充满蛋白质与谷物的摄入，鸡蛋，牛奶，豆浆不可或缺！良好的早餐对于一整天的新陈代谢有着很的帮助。
午餐和晚餐则种类丰富，有主食有蔬菜有优质肉类鱼类蛋白质，粗细搭配交换吃，品种多多吃不腻。另外，一碗例汤可以帮助消化哦～
日常小零食可以选择坚果，有效解馋，不易吃胖还可以补充营养。
娱乐型VLOG
运动和吃饭都结束后，剩下的时间做些什么呢？来看看他们是怎么用兴趣来填补一个人的生活吧～
娜比非常有计划地准备了琴和14天直播要唱的歌，闲暇时光就可以自娱自乐起来啦。
雨琦弟弟则准备了麦克风，随时随地开启K歌模式。另外，玩具也是必不可少的，隔离期间还可以静下心来拼乐高哦。
喜欢安静的宝宝们则可以像邓紫棋、王嘉尔一样，阅读或是画画，14天的隔离期可以积累不少阅读量与练呢。
护肤也是隔离VLOG的一种类型
不需要外出的隔离期，很容易陷入昼夜颠倒的麻木状态，作息不规律容易导致皮肤水油不平衡，从而产生一系列皮肤问题。
1.定期清洁
水油不平衡容易造成油脂堆积于面，要降低毛孔堵塞的情况，就需要定期清洁。除了每天早晚的基础洗脸外，家还可以一周使用1-2次清洁面膜，进行深层清洁，避免角质层越积越厚。
2.随时补水
清洁皮肤后很重要的步骤是对皮肤进行补水，一般刚清洁后的皮肤相对敏感缺水，再加上长时间呆在空调房里，也容易导致皮肤干燥，脱皮等现象出现，这个时候小伙伴们可以针对肤质选择合适的保湿产品。
3.拯救黑眼圈
隔离宅家时只能自己和自己说话，或者通过电子设备和外界联系，长时间盯屏幕的眼睛感到疲惫的话，可以配合眼霜，眼膜等进行定期的舒缓按摩。
4.视频救星之素颜妆
隔离期间，很多小伙伴还是需要网课或者网络会议，已经惯了素颜和睡衣的日子，如何让自己快速看起来有模有样呢？在做好了上述几步护肤程序后，可以选择具有修色功能的美妆产品，如素颜霜，唇膏，眉笔，通过对皮肤的简单调色迅速提升气色。
小仙女们，有什么隔离VLOG想要分享，欢迎来留言区评论哦～
撰文：张雨欣PANPAN
图片来源：
微博@刘逸云Amber@陈梦-乒乓球@击剑孙一文
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Pinterest、品牌官方
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