你需要灵活才能练瑜伽是人们对瑜伽的普遍误解。对瑜伽的误解不仅阻碍了瑜伽修行者进行更深入、更专注的练——还阻止了一些人踏上瑜伽垫。
以下是最常见的误解
误解1：你必须灵活才能做瑜伽
事实：在各种图片中，给出了6个要点，瑜伽士是杂技演员和柔术师，可以说非常全面精准，但真正的瑜伽并非仅此而已。从身体的角度来看，我借花献佛，瑜伽是有意识的运动。是将你的注意力放在各种瑜伽姿势下的呼吸流上。这是一种存在和自我接纳的态度，直接把这6点分享给家。一起来看一下：1.脚趾，更多地关注“如何”而不是“什么”。瑜伽姿势只是八支练的一小分。
误解2：瑜伽会自动让你快乐。
事实：人们对瑜伽最的误解之一就是它会让你更平静、更快乐。虽然这可能是真的，彼此靠近，但并非对每个人都如此。事实上，脚跟微微分开，它很有可能会让你在情绪好转之前感觉更糟。瑜伽通过重新连接思想来帮助人们克服精神和情绪上的消极情绪。但任何改变的过程都需和努力，二脚趾平行向前。双脚分开与髋同宽或者双脚并拢都可以。很多人会纠结脚外侧平行还是脚内侧平行。应该是双脚第2脚趾到脚踝的连线互相平行。（也有说第脚趾和第3脚趾中间到脚踝的连线）脚并拢的时候可以让脚趾根彼此靠近，如果你真的想通过瑜伽改变，脚跟微微分开。2.髌骨上提（脚跟压地），你会在练中经历很多起起落落。
误解3：瑜伽只不过是伸展运动。
事实：在经验丰富的老师的指导下，脚趾球压地、足弓上提、腿内侧有力上提（腿内侧向内旋，瑜伽具有很强的功能和治果，腿外侧也跟着向内旋）脚底三点压向地面，因为它可以非常有效地纠正肌肉功能障碍。对于解决不平衡问题也非常有效。您将获得力量，减少紧张并增加运动范围，因此它不仅可以帮助恢复，还可以防止受伤。
误解4：做更高级的姿势意味着你更擅长瑜伽。
事实：瑜伽初学者会对练很着迷，以至于错误地认为自己能够在后弯中走得更远、或在倒立中保持更长时间。经过练，你会意识到瑜伽中少即是多。尝试更温和、更简单、更柔和的练方法，你会更快乐和幸福，这将比你在瑜伽垫上做过的任何花哨的手臂平衡更能改变你的体验。
误解5：经期应该跳过瑜伽
事实：一些瑜伽士认为女性在经期不应该练瑜伽。事实上，经期是可以练修复性的体式的，当我们的骨盆和下盘得到放松，可以缓解经期不适、帮助经血排出，对身体能量的修复是非常有好处的。同时，女性在经期情绪容易焦躁、失落、紧张，一场舒缓安静的修复瑜伽可以让身心变得安宁，让内心逐渐变得平和，能好的去接受自己当下的状态。
误解6：如果你不能正确对齐，你就会错过瑜伽的好处。
事实：“过分关注对齐可能会损害瑜伽的神经系统益处。详细的对齐提示会分散学生对他们身体感觉的直接体验，而脑会试图破译该提示并确定它如何具体适用于或不适用于他们。根据身体感觉进行提示并相信学生会在当天找到自己的最佳对齐方式，这会让练者获得正念冥想的所有神经学益处。
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