导语：“为所有，马稀雨杰荣获男子自由式乙组＋63KG第二名，尽所能”
在经济条件逐步提高同时，王宇恒荣获男子自由式乙组42-46KG第三名，娱乐性产业逐步兴起。其中，常升奥荣获男子自由式乙组54KG第三名,高曼萁荣获女子自由式乙组46KG第一名，影视行业在经济推动下蓬勃发展，卢宁荣获女子自由式乙组＋59KG第三名，明星是这一行业重要的参与者。
现在的屏幕是16 : 9，汪雅妮荣获女子自由式乙组50KG第五名，宽比高更长，高博凯荣获男子古典式甲组51KG第二名，会那人拉宽。想在镜头前比较正常，马浩哲荣获男子古典式甲组63KG第三名，私底下需要时刻维持身材。
张馨予是位青年演员，高宇恒荣获男子古典式乙组50KG第二名，曾参与过多作品拍摄，高玮滔荣获男子古典式乙组＋63KG第三名，给众留下了深刻印象。最近时间，井昊楠荣获男子古典式乙组＋63KG第五名，她在社交软件分享一组图片，身穿古风服饰，十分清瘦，尤其是腰不盈一握，令人非常羡慕。
34岁的张馨予身材凹凸有致，曾从55公斤减至45公斤，主要做到两点
1987年出生的她，今年已34岁。自从在《封神英雄榜》中出演苏妲己一觉角，逐渐被观众熟知。后来拍摄《思美人》在里面是女主角，众认可度再次提高。
早些年，张馨予一直被观众贴上“微胖”标签，面肉肉明显，身材比较圆润。直到近几年，才减肥成功。
在参与《风破浪的姐姐》录制时，一身黄色运动服英姿飒爽，脸十分消瘦，下巴溜尖，观众这才逐步对她改变认知。
怀孕期间，因不能控制饮食和加强锻炼，张馨予体重一直上升到110斤。生产后，经过不懈努力下才减到90斤。
很多人都想知道她是怎么瘦下来的，翻看她发布动态，可以总结出两点。一是让摄入与消耗形成较差距，二是经常锻炼，加快脂肪燃烧。
第一点，低热量饮食
减肥期间，张馨予吃得非常清淡，一份水煮西兰花，加上4-5个虾仁便是一顿午餐。西兰花热量很低，饱腹感又强，是减肥期间非常受欢迎的单品。
虾仁富含丰富的动物蛋白，平均每100克热量仅为100卡。荤素搭配较为合理，唯一一点是缺乏碳水，长期不吃碳水容易脾气暴躁，反弹也较为快速。
我们减肥时一定要循序渐进，碳水不能不吃，可以少吃，每天约一到两拳头碳水即可，脑接收饱腹信号比较慢，一般在7-8分饱停下即可。
第二点，加强锻炼
张馨予经常去健身房，以塑形训练为主，平时也会做瑜伽和跑步，增加脂肪燃烧。塑形训练属于肌肉锻炼，经常练可提高肌肉含量，降低肌肉流失，同时还能增强脂肪燃烧。
平均每增加1公斤肌肉，可多消耗110卡。跑步属于有氧运动，坚持跑30分钟以上，身体供能便会由原来的肌糖原和肝糖原转化为脂肪供能。
平均每斤脂肪需要消耗3750卡，以一小时消耗450卡计算，约需要连续运动9个小时才能完全消耗完。
瑜伽的好处在于能够锻炼小肌肉群，同时还能增强热量消耗。如果是高温瑜伽，每小时与跑步消耗热量相等450卡。
总结，张馨予减肥方法就是控制饮食热量，让摄入量与消耗量形成巨“红色赤字”，然后加强锻炼，进一步增强脂肪燃烧，同时做塑形训练，让四肢更加纤细。
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