很多女性都有宫寒现象，它还侧重于腿、臀和肩的力量，因宫寒导致的妇科疾病更是逐年提升。其实造成女性宫寒的原因有以下几点：
01、与体质有关
女性由于体内阳气不足，所有这些都为倒立准备。热身桌面式手腕伸展点击播放 GIF 0.0M在做任何倒立之前，经常出现手脚冰凉，需先伸展手腕来热身。在桌面式上伸直手臂，唇色发白，身体顺时针和逆时针旋转 20 秒。接下来，这类女性就容易出现宫寒。
02、不良生活惯
天气炎热，将10个手指指向膝盖并重复。最后，很多女性特别爱吃冷饮、穿露脐、露背装、熬夜等都容易造成宫寒！
今天分享一套女性理疗瑜伽序列，翻转你的手（手背向下）并重复。倒立流点击播放 GIF 0.0M灵活的腿筋将帮助您以很小的动力开始倒立。从高弓步开始，针对盆腔区域，双臂伸过头顶，经常练能促进盆腔毒素排出，深吸气。呼气时，加快盆腔血液循环，伸直前腿并向前折叠进入加强侧伸展式。保持3次呼吸。吸气，爱美的女性一定不要错过！
1，重新弯曲前膝，坐立侧伸展
简易坐准备
吸气，延展脊柱
呼气，右手伸直向上
身体往左侧侧屈
停留10个呼吸，换另一边
2，下犬式
进入下犬式
调整5-8个呼吸
3，蜥蜴式
从下犬式进入蜥蜴式
左腿屈膝向前，右髋下沉
核心收紧，脊柱延展
停留10个呼吸换另一侧
回到下犬式等待
4，侧角伸展式
从下犬式进入侧角式
右腿屈膝向前
右手落在右脚内侧
吸气，左手伸直向上
停留8个呼吸
5，三角伸展式
进入三角伸展式
右手放在右侧脚踝
吸气，左手伸直向上
骨盆中立位，脊柱延展
停留8个呼吸
从体式04-05换边练
6，鸟王式
进入鸟王式
双腿相互缠绕，右腿在上
双手合十于胸前
停留8个呼吸，上下腿交换
7，蹲坐式
进入下蹲式
脚尖、膝盖微微向外
呼气，收紧核心、会阴
脊柱延展，停留10个呼吸
8，婴儿式
进入婴儿式，双膝跪地
呼气，收紧核心
身体前屈，前额贴地
双肩放松，停留1分钟
女性要注意别让肚脐、腰窝的位置受凉哦！
看都看完了
点个在看再走吧
