导语：“你独特的内在，也能穿出高级时尚感。膳食营养不断丰富，需要一副配得上它的身材”
在网易公开课上曾有一位教授表示，美食成为人生活中必不可缺存在。根据最新数据资料显示，人类减肥本身就是违反生理规律，18~65周岁成年人，近百年才得以温饱，超重者超过50%。深受“以瘦为美”审美观念影响，身体自然规律就是不断储存能量，很多人开始减肥。其中以娱乐圈最为突出，为未来提供支持。
很多人都说减肥太难了，可谓是减肥“先锋军”。提起贾乃亮，明知道其道理，家第一印象是帅气俊朗的样貌，就是做不到，幽默诙谐的语言，不能说是“懒”这是正常现象。著名哲学家曾说“生命在与运动”，常常令人捧腹笑。近期他在社交平台分享了一组游玩图片，现在也有分人会说“生命在与静止”。
身处现在这个时代，黑色服饰身材很纤瘦。37岁的贾乃亮，减肥是热门话题之一。方法千千万，适合自己最重要。明星属于公众人物，平时言谈举止可能会被效仿。
提起朱一龙，家首要印象“正小生”，五官清秀，给人一种玉面郎君之感。近几年，优秀作品不断，塑造了很多给人印象深刻人物。
朱一龙曾为贴合角色减重10斤，胖瘦间来回转换，主要是一种方法
朱一龙出道很多年，名气不算很，只能说是脸熟。自从在《镇魂》中一人分饰正义与邪恶两个角色后，迅速走红。后来参演《知否知否应是绿肥红瘦》后，名气再次提升。
出道以来，朱一龙就没有发胖过。面线条流畅，五官明显，身形一直比较瘦弱。在拍摄《知否知否应是绿肥红瘦》期间，为了更加贴合角色需要，前期增肥十斤，后期减重十斤，胖瘦间来回转换。
朱一龙在采访中透漏平时工作比较忙，很少有休息时间，减肥和增肥主要靠饮食控制，不碰碳水化合物，以蔬菜、肉类为主。
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第一点，不碰碳水化合物，这种方法不建议学
作为演员，尤其是热度比较高，休息时间很少，身材管理分靠饮食控制，只要摄入量小于日常消耗能量，也能降低体重。
对我们来说，这种方法不建议学，碳水化合物中的葡萄糖是脑唯一供能物质，长期缺乏碳水，不会危及生命，情绪变化明显，易怒、生闷气、发脾气都有可能。
减肥期间，每顿饭可以吃一拳头碳水，最好是粗粮和精细淀粉相结合，粗粮饱腹感强，防止节食痛苦。
还有注意饮食方式，细嚼慢咽，科学建议一口咀嚼15-20次属于合理范围，不要狼吞虎咽，尽量利用唾液酶消化一分，给肠胃减轻负担，有利于加快代谢。
吃饭时间上每次在20分钟以上，脑接收到饱腹感信号会延迟20分钟，细嚼慢咽给信号传达充足时间，避免身体吃饱，脑还没感知到，继续吃，出现热量过剩，脂肪囤积现象。
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第二点，饮水要充足
成年人每天需要喝1升到1.5升水，早上空腹喝一杯温水，唤醒身体新陈代谢，清理肠道垃圾，防止便秘。
根据相关研究人员得出结论，饭前喝一杯水，可以减少70-90卡，一整天就是200-300卡，相当于200克米饭，比不吃碳水更加容易坚持。
总结科学减肥建议，吃饭也有技巧性，如果不惯吃饭速度变缓，可以左右手轮换，或者是不停地暗示自己多嚼几口，养成良好惯。一定要多喝水，这是在没空运动时，很好减重方式。
最后，家还有哪些好的减肥方法呢？欢迎留言并讨论，感谢您的阅读！
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