五点起床，在重新拾起跑步的时候，热身完五点半，虽然成绩下滑了不少，从小区里开始跑迂回上堤已经2公里，但是之前过量或者错误运动导致受的伤却完全康复了，今天按照惯例配速跑，我欣喜若狂，6分配心率比平时要高些，然而八月份我只跑了不到100公里，平均心率153。昨晚虽然雨但还是能够感受秋老虎的厉害，最长距离是10公里，好在今早凉快，但很遗憾的要告诉家，跑起来很舒服，我左腿膝盖的伤又复发了，跑完回来，而且和之前的感觉是一样的，进行几组力量训练，不得已，畅快淋漓！
华为的运动APP今天又抽疯了，明明手表显示实时步频180左右，跑完后看了运动数据步频160多，步幅竟然超100，跟使用了跑步传感器的咕咚相比差别不是一般啊，相对而言咕咚一直都很稳定。
摄氧量跟平时有氧基础的心肺训练有很关系，心肺训练才是跑步健身的发动机，只有先进行充足的心肺训练，有了这个强的发动机，跑步才能事半功倍。不止跑步，其他健身项目也是如此，需要一个强的心肺系统的支持！
跑步，对于分人来说就是收获充足的精力，然后更好的工作，在工作之余能更好的享受生活，这对我们是最重要的。这一切的基础就是你必须要有一个好的心肺系统。
后期坚持按照这个计划训练，跑步最好控制心率在130~140匀速跑，保持这个配速并坚持30~90分钟，我相信经过一段时间的训练，心肺功能会得到增强，摄氧量自然就会提高。#心肺#收起
标签：
