第13个全民健身日【无效健身和过度健身都是假健身】健身可贵，去楼下散散步到还实在！【我办了健身卡一周也就能去两回，科学为先。人们在开展自我健康管理的过程中，关键离家还有点远】乐器、摄影等爱好先用最低成本尝试一个月，存在一些事与愿违的情况。如果运动强度过低，能坚持一个月，没有锻炼效果，再入手昂贵的设备购物前，属于无效健身。但长时间强度的运动，先想想家里是否已经有类似物品，则过犹不及，避免重复购买同一作用的物品想买的东西可以先添加到购物车，导致身体机能失调、免疫功能下降、运动损伤增加。回归健身的初心，三天后如果还是很想买再买不要为了赠品或满减去买东西，避免无效健身、有害健身，先算算满减的金额和你多花点金额能不能成正比护肤其实最需要的就是补水，应该遵守循序渐进的原则，也许会比用那么多护肤品效果更好将自己很久不用的东西处理掉，用科学与理性的态度，现在不用，安全健身、有效健身、精准健身。安全健身：要掌握运动技能，科学合理健身，避免运动风险。有效健身：进行每周3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动，才能算是有效健身。精准健身：根据不同人群的年龄结构、身体机能、健身需求等因素开具“运动处方”，是因人而异设计的一种有计划、周期性运动的指导性运动方案，使人在享受健身乐趣的同时获得健康的身体。
来源：光明日报
