日常生活中，普拉提等健身方式。爱美之心人皆有之，很多人因不规律的饮食惯，每个人都有追求美的权利，作息时间，每个人都有自己的身材追求。有些人为了拥有想要的身材，喝水少了，愿意为之付出努力，吃太多垃圾食品都会造成便秘。便秘给人们的生活带来很的困扰，今天我们就来介绍一位来自于韩国的瑜伽老师，我们除了要多吃蔬菜水果，她的身材绝对是黄金比例，长纤维食物的摄入，当然背后的腰窝也是十分的迷人。由于她的长相清纯，还得要多运动一下，身材火辣，比如，身材也是十分的高挑，可以锻炼一下瑜伽，因此有人将其称之为九头身。一个人身材的胖瘦并不是决定美丑的唯一标准，通过瑜伽来缓解便秘，瑜伽很多都涉及骨盆和小腹运动，可以增加肠胃蠕动，帮你排便更顺畅，将毒素排出减少腹胀。
今天就给家推荐5个瑜伽动作，助血液循环，促进身体代谢，改善便秘问题。
一、
1) 平躺在垫子上方，手臂在身体旁侧，双手握拳抬起，臂保持触地
2) 背、肩、颈、头贴实垫子，吸气，弯曲两腿膝盖，抬起双腿
3) 呼气，将双腿收近上半身体前，脚掌心向后，腹内收，眼睛看向上方的天花板
4) 保持15个呼吸，回落，再练一次
二、
1）站于垫子前端，两手搭骨盆，右脚向后迈一步，前脚掌触地
2）弯曲左膝盖，小腿垂直地面，腿平行，背挺直
3）吸气，双手来到胸腔前合十，手肘朝两侧打开，眼看前方
4）呼气，转动上半身向左上方，右手肘抵在左腿外侧，胸腔不要搭在腿上
5）停留15个呼吸，换边
三、
1）站立山是在垫子上方，双脚并拢伸直
2）吸气，双手掌由身体前方向上高举过头，手臂在耳朵旁侧，并且合拢在头顶上方，指尖朝天花板
3）吐气，弯曲两腿膝盖，膝盖不超脚趾尖，臀向后，弯曲双手肘，扭转上半身，右手肘抵在左膝盖外侧
4）眼看上方的天空，保持15到20各自然呼吸，回原
四、
1）平躺在垫子上方，双手臂向两侧打开与肩持平，手掌心贴实地面，弯曲右膝盖
2）吸气时，向上抬起，右脚掌放在左腿膝盖上方
3）吐气时，右腿向左下方扭转，头、颈转动向右侧，双肩向下贴实垫子，左腿伸直，自然放松即可
4）停留15秒到20秒
五、
1）婴儿式准备，在垫子上方，双手向前交扣在后脑勺，双腿、小腿打开与髋同宽，脚背向下贴地
2）吸气时，臀抬起，上半身向前推送，后脑勺寻找地面，双腿垂直，腹内收。
3）保持5到10个呼吸，回原，再重新练2到3次
六、
1）坐立山式准备，背挺直，脊柱延展，微屈双膝，双脚掌踩地
2）左脚穿过，右腿下方膝盖朝前，脚后跟收紧右侧臀，抬起右腿，右脚掌踩在左膝盖外侧的地面
3）弯曲左手肘抵右腿外侧，手指合拢，右手来到臀后侧，手掌触地
4）吸气，抬头，再次延展脊柱，背挺直，吐气时，胸腔打开，转动上半身向右后侧
5）眼睛看见右肩下方的地面，保持15秒，还原，换边
预防总是比出现不适再治疗更有意义，每日坚持练以上这几个动作吧！预防便秘，缓解便秘，减少我们的腹胀等不适问题，请家一定要记得持之以恒哦，要是你是没有学过瑜伽的，那么一定要在瑜伽老师指导下练。（照片源于网络/侵删）
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