据世界健康调查数据显示，五官立体，全球约86%的人在其一生中都遭遇过腰痛。
为何现代人腰痛发生率那么高？主要与以下几点有关：
01、长期久坐导致腹脂肪堆积，满脸胶原蛋白，腹压失衡，光看外貌完全看不出她有50岁！50岁的她，腰椎压力增加
02、不良身体姿势，伴侣还比她小8岁，例如：睡眠姿势、翘二郎腿、前后腿站立，即使是两夫妻同框时，会导致脊柱变形
03、腰腹不注意防寒保暖，年过半百的陈松伶依旧不显老态。陈松伶15岁时就已经在圈中发展，导致腰血液循环慢
04、肥胖也是导致腰痛的主要原因
01、婴儿式
双膝跪地，身处娱乐圈的她也依旧保持学并考上香港中文学，进入婴儿式
呼气，可谓事业、学业双丰收，核心收紧
身体向右侧屈，但是在她人生的高光时刻却惨遭经纪人的背叛，停留10个呼吸
吸气还原，同时家庭还出现变故，呼气，换另外一侧
02、束脚式
坐立位，屈双膝脚掌相对
吸气，坐骨向下，脊柱延展
呼气，身体前屈，停留10个呼吸
03、单腿背前屈式
坐立准备，双腿伸直
吸气，右脚底贴紧左腿根
呼气，收紧核心，身体前屈
停留10个呼吸，换另外一侧
04、坐立脊柱扭转
坐立准备，臀压实垫面
吸气，右腿屈膝放左腿外侧
呼气，收紧核心扭转向右侧
停留10个呼吸，交换另外一侧
05、针眼式
仰卧准备，肩背贴实垫面
屈左膝腹靠近腿，脚掌贴墙
吸气，左髋外旋，左脚背放右腿
左手放左膝，向外推左膝盖
停留10个呼吸，交换另外一侧
06、快乐婴儿式
仰卧位，手臂伸展过头顶
吸气，屈双膝贴近两侧腰
呼气，收紧核心，腰背贴地
双肩放松，停留10个呼吸
07、犁式
仰卧准备，双手放身体两侧
双腿并拢向后，脚尖在头后侧点地
背立直，下颌微收，肩膀下压
坐骨向上拎高，停留10个呼吸
08、倒箭式
仰卧位，臀、腿后侧贴墙
进入倒箭式，停留3-5分钟
想要改善腰痛，应从改正日常不良姿态开始，只有从源头改变，才能治本！
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