今天，我在看综艺节目时发现了一个有趣的片段，小女孩仍然没有足够的注意力去抱怨她。p>
我很瘦，即使我正常饮食也不会发胖。买蛋有什么用？我男朋友说我想增加肌肉。结果，小女孩问她的男朋友：“你买了它，放在那里，没有吃。最后，你扔掉了整个桶。”
看到这一点，我只想说几句，男人：你买蛋。听着，现在你的女朋友觉得你太瘦了，就挑你的毛病，然后问题来了：喝蛋能增强肌肉吗。表面看起来像面粉。这是一个煮球，味道很差。这种蛋是植物蛋另一种蛋主要从牛奶和乳制品中提取蛋白质。它还添加碳水化合物、脂肪、钠、镁、钙等微量元素以及一些维生素。它尝起来又甜又好吃。这是乳清蛋。前者适合中老年人和身体素质较差的人。主要目的是增强免疫力。女性经常食用植物蛋，它可以美化皮肤
后者更适合健身者，尤其是力量训练者，尤其是男性
对于身材瘦小的男性，选择含更多碳水化合物的强肌粉
对于稍微肥胖或肥胖的男性，总体而言，选择蛋白质含量较高的乳清蛋比较合适：这两种蛋相当于食用豆和饮用牛奶的比较，因此选择不同。喝蛋能增强肌肉力量吗？答案当然是肯定的。我试过所有这些蛋，结论是：
植物蛋增强肌肉的效果最差，但经常饮用可以促进胃肠道吸收，加速消化，预防腹泻
如果你经常喝强肌粉，你的体重会上升得更快，尤其是对于瘦人
如果你经常喝乳清蛋，并配合力量训练，肌肉增长的效果会更明显，体重波动会更小，但会有一个问题：如果有人不能很好地吸收或乳糖不耐受，剂量的蛋可能会导致腹泻：如果你想增加肌肉，特别瘦，最好选择增肌粉，同时不要超过2汤匙。如果出现腹泻，最好选择较高的“分离蛋”，但价格会稍高一些。需要多吃面条和鸡蛋对于瘦人来说，除了喝蛋，他们还需要努力保持正常饮食。根据我个人的经验，我们必须多吃主食，三餐必须吃得很饱。在所有主食中，面条一次可以吃很多，而且它的吸收速度更快。此外，它可以在进食后持续6-8小时而不感到饥饿。米饭和馒头会有更强的饱腹感，少吃
因此，平时应该多吃面条。你最好选择面条，你应该一日三餐吃面条，早餐吃150克干面，午餐吃200克炒面，晚餐吃150克春面，这样就不会重复了。同时，多吃鸡蛋来补充蛋白质和脂肪。每天吃6-9个鸡蛋，平均每餐2-3个，最多不超过15个。请注意，在后期只能食用鸡蛋白和半蛋黄。
结尾写道：
瘦人增加肌肉的难度与肥胖人减肥的难度相似。两者都是饮食问题。瘦的人吃得太少，胖的人吃得太多。这就是两者之间的区别。如果瘦人想要增加肌肉，他们必须摄入量的碳水化合物和蛋白质，每周至少进行四次，每次一小时的力量训练，并结合适量的蛋。2-3年后，他们可以看到明显的结果
我不想吃太多蛋白质，但我不想吃太多蛋白质标签：
