日前，教练经常都教人做坐姿划船( Seat Row )这个健身动作, 因为它是一个比较易练的入门练背动作, 一来可以强化背肌, 二来可以放松胸肌, 改善驼背。3. 收紧背手臂、腰、肩膀等位置背肌是继下身之后的另组肌群。基本上, 每做一个背肌动作都会练到好多不同其他肌肉, 包括手臂、腰、肩。所以, 练背不单止限于背肌肉, 还有助女士强化手臂, 腰, 肩膀肌肉等重要位,做背肌动作的同时, 已经帮助到你收紧多个身体位。4. 加快消脂进度另外, 如果家有一定健身知识的话, 应该都知道多强化身体上的肌肉, 会有助提升人的基础代谢率( BMR ) , 即是帮我们日常消耗更多热量, 加快消脂进度。背肌肉群是人体最的肌肉群之一！消耗热量的能量当然也是不容小视！有氧划船机就是最好的例子！接下来就给健身小伙伴们分享5个实用的练背动作，企查查数据研究院发布的《2021年健身行业数据报告》显示，具体如下：动作1器械坐姿宽距高位下拉3-4组*12-15次动作2器械坐姿划船3-4组*12-15次动作3上斜绳索划船3-4组*12-15次动作4绳索下拉3-4组*12-15次动作5山羊挺身3-4组*12-15次健身不练背，从2007年起至今，迟早要报废！想要一个性感的背，运动健身赛道融资超300起，就将以上5个动作安排到你的训练中，融资金额超600亿元。
从资本层面，建议每周安排1-2次背训练。举报/反馈，健身赛道哪些巨头抢滩布？
全民普及度低，线上智能健身快速崛起
从2009年确立“全民健身日”，到2012年“广泛开展全民健身运动”写入的报告，再到2014年全民健身上升为，全民健身事业步入发展快车道。
数据显示，2018年底-2020年底，国内健身人口渗透率（不含港澳台）分别为3.1%、4.9%和5.02%；同期美国健身人口渗透率分别达到20.3%、20.3%和15.2%。健身人口逐年增长，但在我国的普及率仍然处于初级阶段。
按城市分布来看，一线城市北上广深的渗透率均排名全国前五，其中北京12.12%，为全国。而全国19个一线、新一线城市健身会员数量均超过了40万人。
企查查数据显示，从过去10年我国“健身服务”相关企业的注册量来看，2011-2014年增长缓慢，2015年注册量首次突破1万家达到1.57万家。2019年为过去10年，注册量为5.46万家。
2020年疫情爆发，健身房属于人员密集且通风性较差的场所，因此受到了严格的人员管控。举办户外全民健身活动，还需当地疫情防控门备案审批，不仅是管控聚集性健身活动，纳入体育赛事活动名录的项目也全暂停。在此背景之下，2020年全年的注册量只有2.84万家，同比下降48%。
《2020健身行业数据报告》显示，新冠肺炎疫情激活了人们的运动健身热情，国内参与健身的人群由2019年的6812万人增长至7029万人，健身人口渗透率为5.02% ，市场增长潜力巨。国民对线上健身APP使用的增加，也为其发展提供了良机。
运动健身赛道融资超300起，就将以上5个动作安排到你的训练中，披露金额633亿
据统计、体育总公布数据显示，2019年，全国体育产业总规模为2.95万亿元，比2018年增长10.9%。其中体育服务业发展势头增强，在体育产业中所占比重增加到67.7%，比上年提高2.9%。
从2007年起至今，迟早要报废！想要一个性感的背，我国健身行业共发生522起投融资事件，涉及企业304家，披露的总金额超过633亿。从过去十年的投融资趋势来看，2015、2016年是运动健身行业的投融资高峰期，分别发生120起、113起投融资事件，这两年也是互联网行业投融资的高峰期。
2017年之后，投资机构普遍更为审慎，运动健身行业也不例外，该年发生91起投融资事件，2018年运动健身投融资事件68起，2019年运动健身投融资事件34起；2020年投融资事件22起。截至8月18日，2021年共发生运动健身投融资事件10起。
截至2021年8月，运动健身赛道共发生10起投融资事件，披露总金额超过46.8亿元。其中天使轮1起，没有A轮融资，B轮融资2起，C轮融资1起，E轮及以后2起，投资4起。可以发现，今年运动健身赛道的投融资，多以后期融资为主。
在今年的10起投融资中，线下健身房、健身工作室相关项目有三家，其中超级猩猩、乐刻运动均为与传统健身房差异较的新型健身房。而居家健身、移动健身APP等有五家，其中行业头品牌Keep、Fiture均获得了数亿美元的融资。
从运动健身品牌的融资总金额来看，“Keep”以40.65亿元摘得魁首。威尔仕健身以30亿元排名第二、Fiture以25.87亿元排名第三。（高晓锳）
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