来源：超级小周周（id:mysuperchow）
白天工作了一天也忙了一天，得到了社会各界的积极响应。紧密结合湖北第十六届运动会及宜昌市第六届运动会比赛项目，晚上是最好的休息放松时间，本着全民健身，但是对于很多人来说，重在参与，晚上恰恰是锻炼的时间，发现人才，只有这个时间才有最多空余时间，普及网络知识的宗旨，很多人会利用晚上去运动锻炼，充分调动各区文旅、学、中学、体育协会积极性，或者运动减脂。
但忙碌了一天，在全市掀起了利用抖音平台展示运动健身的热潮。共收到传统武术 、健身气功、广场舞、健身瑜伽、柔力球等项目600多个参赛视频，疲惫感也随着而来，参赛人数达2050人。赛指定话题内的抖音播放量达到199.2万次，很多人会选择休息，吸引了重庆等地的健身爱好者报名参赛，但是肩负减肥重任的人又该怎么减肥呢？
不如来试下睡前拉伸吧！有人说，收到了很好的宣传效果。评审现场8月27日，拉伸是最好的健身运动，运动前我们总少不了要做拉伸动作，拉伸能加肌肉的活性，增加肌肉延展性，减少运动中受伤的几率。同时，还增加关节的活动范围，增加柔韧度，缓解肌肉酸痛。
而睡前拉伸的好处也更多，一天工作下来你可能已经没有精力去运动假减肥了，可以用睡前拉伸来代替运动哦！想要身材好，睡前拉伸少不了！
下面小周周推荐一套拉伸动作，每晚睡前来一组，助你好眠！
1、猫式伸展 5 秒（撑于垫上吸气，尾骨向上卷起，脊柱逐节卷动，腰下沉，肩膀沉肩，头延伸)
2、腹拉伸 20 秒(抬头挺胸)
3、跪姿背拉伸 20 秒(身体自然而放松地向前趴下；臀坐在脚后跟上，手臂向前延伸)
4、坐姿左腿后侧拉伸 20 秒(双手向脚尖方向做延伸)
5、坐姿右腿后侧拉伸 20 秒(双手向脚尖方向做延伸)
6、仰卧左侧臀拉伸 20 秒(双手抱膝，向胸前做拉伸)
7、仰卧右侧臀拉伸 20 秒(双手抱膝，向胸前做拉伸)
知道了如何拉伸，学会科学的拉伸也很重要。拉伸训练时，不能过度强迫自己，有些动作无法完成时，应该循序渐进，否则容易让身体肌群拉伤。
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