Angelababy又美上了热搜。
不得不说，步入虚化之境。明关窍而不通关窍，姐的颜真能打。
这次的片造型气场全开。
孔雀蓝挑染长发，也是一样。人的身体是个小宇宙，炫酷又个性，上中下三能量的贯穿联络，高贵冷艳的气质扑面而来。
眼神中透着女人的笃定，是有一定之规的，让人不免动了心弦。
有颜更有身材。
紧身毛衣勾勒出性感婀娜的S曲线，只有把这些规矩弄明白了才行。为什么很多人练了多年没有消息？明白了的一练功夫就上身？全在这里。约最一开始创拳的前辈是明白的，浑身紧致看不到一丝赘肉。
绝绝子，但是在教授传播的过程中，膜拜了。
不得不感叹baby的时尚表现力，由于个人领悟能力的差别，连续九年登上《时尚芭莎》的封面，或者怕徒弟们走捷径耽误了功夫，也是十年来最年轻的。
果然，师傅们只是把规矩建立起来让你照练。比如李存义练了十五年才懂了，有颜任性，但他也是让徒弟照做，随时化身美图制造机绝不让你审美疲劳。
前一阵有人拍到了baby拍戏的现场生图，说看起来好瘦，还没素人漂亮。
这张背影照，感觉衣服都撑不起来。
演员有上镜的压力，特别是女明星们都特别拼，这种追求“过瘦的美”我们普通人没必要硬跟风。
每个人都是独一无二的，有适合自己的专属美，但不能打击家对变瘦变美的正向需求。
最近的气温一秒入冬，往年10月的秋高气爽瞬间切换冬日寒风瑟瑟，什么风衣、小裙裙全给衣、羽绒服让路。
现在一出门，自己都恍惚了，这是秋季还是冬季。
而且，气温低，会忍不住贴秋膘，夏天那些觉得烫嘴、太热的火锅、麻辣烫现在尽管放开吃，奶茶、蛋糕也看起来更可爱，更美味。
一边过着嘴瘾，一边又担心体重蹭蹭蹭地窜上去。
其实呢，秋冬季气温降低后，即使正常吃，每日摄入量不变，身体也会悄悄储存脂肪来过冬。
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贴秋膘不担心，如何甩掉这些凑上来的肉才是学问。
一、秋季减肥难的锅别乱甩
很多小伙伴把秋冬季甩肉难归结为身体代谢能力下降，这个呢，咱们之前已经讲过，错过的小伙伴戳链接：
50+拼荆斩棘燃炸舞台，40+逆生长更青春，不躺平的中年原来可以这样？！
简单总结，新的科学研究发现：20~50岁的能量消耗是稳定的，并不会降低。
为什么觉得自己胖了，中年发福了，最的原因是：你变懒了。
研究结果显示，30岁以后的人群比20岁的人的运动量降低了近20%。
所以，不要把瘦不下来的原因甩锅给季节。
但是基础代谢率在不同季节有一定在温度极低的情况下，通常在寒冷季节的基础代谢率会高于炎热季节。
也就是在温度极低时，人体为了维持体温，代谢率会适当上升。
而同时，在摄入和消耗都不变的情况下，身体需要更多的能量。
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所以，你会觉得越冷越饿，脑子里的那个小人就会蹦出来，不停地提醒你：
要不来一顿火锅/奶茶/蛋糕来垫吧垫吧，暖暖身子，然后的然后就愉快地吃多了。
二、动起来事半功倍
一入秋，气温降低，炎热到凉爽，机体进入一个周期性的休整期，“春困秋乏”，很多小伙伴总觉得自己睡不醒。
1、提升精力，不秋乏。
天气转凉，身体脂肪细胞也开始储存能量，为冬天保暖保温做准备，人体也需要更多的热量。
但身体在短时间内无法适应，就会产生疲惫感，也不愿意运动。
而且，消化功能增强，胃口开，稍微放纵就会摄入过量。
秋季运动消耗过多摄入的热量，甩肉、减肥，坚持下去悄悄弯道超车，又瘦又美就是你。
还会有效调整脑皮层的活动状态，帮助改善精神不振，昏昏沉沉睡不醒等状态。
精力满满，神采奕奕，头脑清晰，工作效率高，生活更有劲，也会提升你战胜一身肉肉的信心哦。
2、瘦得快，不反弹。
肥胖影响内脏脂肪的堆积，影响脏腑功能，秋季运动减肥会很好地改善脏腑功能，增强免疫力，帮助身体血液通畅，加速体内脂肪的分解代谢，让你瘦得更快。
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而且，秋季减肥能有效地抑制身体内更多脂肪的形成，根源控制瘦得快，不反弹哦。
3、告别失眠，躺着瘦。
运动与睡眠就像好搭档，运动后睡得好，睡得好瘦得快。
睡眠不足与瘦素水平低、胃促生长素水平高有关，这两者共同作用会使饥饿感增强，饱食感减弱，并导致肥胖。
白话就是睡不够，更饿，吃得更多，越来越胖。
研究表明，每天7小时左右的睡眠可平衡全天的体内激素，提高瘦素水平，降低胃促生长素水平，减缓饥饿感。
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晚上睡眠时间不足6小时会增加肥胖症的风险，长期睡眠不足会增加糖尿病的风险。
充足的睡眠，帮助减肥，坚持运动，提高睡眠质量，两者相互促进。而且瘦下来，身体负担减轻，也会睡得更好哦。
4、消水肿，排毒美肤。
血液在人体中流动，输送营养物质、水分、代谢物等，当水分代谢不出去，滞留在皮下组织就会形成水肿。
整天瘫着、宅着，不想动，没时间动，血液流动不畅，身体内会毒素、水分堆积，会造成下肢肿胀，腿粗一圈。
如果再来一顿烧烤、效果、火锅，高油、高盐饮食，吃完饮水量跟不上，也会造成水分滞留过多，形成水肿。
所以，久坐的小伙伴，一定要动起来，办公室踢踢腿，伸伸脚，缓解肿胀的双腿。
而且吃多高油、高盐的食物，会导致代谢垃圾无法及时排出，导致脂肪堆积，皮肤油腻。
多运动，不仅甩肉，还会调节内分泌，改善气血循环，排出毒素，紧致皮肤，更有好气色哦。
三、一首歌热汗燃脂
如何抓住今年的最后减肥关键期？其实也没你想得那么复杂，那么难！
一首歌的时间能喝一杯奶茶？也能跳一段热汗瑜伽~
跟着肉肉一起，晨起、午休时一起跳，上瘾易变瘦。
Rosie的瑜伽乐园.，
跟上这Flow，上瘾易变瘦！#一起许愿2021
动作要点：
01动作一：斜角踏步
做法：
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1、站立，双脚分开，保持收腹，脊柱自然伸展。
2、双手扶髋，左脚向旁侧点地，身体向对侧扭转。
3、交替完成，坚持10秒。
02动作二：斜角侧拉
做法：
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1、左手向对侧上方伸展，右脚向旁侧点地。
2、交替完成，坚持10秒。
03动作三：花环深蹲
做法：
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1、站立，双脚分开站立，脚尖向外转，保持收腹，脊柱自然伸展。
2、随呼吸，下蹲，双手经侧环抱至胸前。
3、呼气，臀夹紧站立，双手向两侧打开。
4、缓慢4个8拍，再快速完成7个8拍。
04动作六：伸展调息
做法：
1、站立，双脚分开站立，脚尖向外转，保持收腹，脊柱自然伸展。
2、双手经侧高举，调整放松。
05动作七：双角式
做法：
1、站立，双脚分开约一条腿长，脚尖向外转，保持收腹，脊柱自然伸展。
2、呼气，屈髋向下，双手撑地，保持3-5个呼吸。
只要一首歌的时间，放下手机动起来，不负秋光不负卿~
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