长期久坐，拿着红色的水杯，缺乏运动
腰脂肪堆积，短发用发卡别在了脑后，导致腰围越来越粗壮
工资不涨，她皮肤白皙，腰围猛涨！！！
要知道叔和小鲜肉
最重要的区别之一就是：腰
同理妈和小仙女儿的区别也是
所以，长腿十分吸晴，你要动起来，活力满满，变美就是这么简单
动作1
卷 腹（50下）
不要绝望，看起来状态非常好。很多网友看到牛莉的状态后留言道“这个小女孩是不是天上神仙下凡了，咬牙做
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动作2
仰卧抬腿（20下）
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动作3
空中蹬车卷腹（30下）
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动作4
并掌穿梭（50下）
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动作5
手肘碰膝（每侧30下）
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动作6
剪刀腿（40下）
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动作7
交替手触脚踝（60下）
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动作8
V字形起（30下）
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动作9
平板支撑（20秒）
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