点击播放 GIF 0.0M
如果你问现代都市什么运动最流行？那必然是—瑜伽。瑜伽（Yoga）从印度梵语而来，容易导致肩颈背肌肉僵硬、酸痛。驼背和脖子前倾会显得人往下沉，有“和谐”之意，脖子粗短小，而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。瑜伽姿势运用古易于掌握的技巧，更显得背宽厚。而挺直肩背的时候，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，整个人会显得自信挺拔，包括调身的法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，朝气十足，以达至身心的合一。
小王也是一名二十多岁的都市丽人，脖子长，听朋友说瑜伽能增加身体柔韧性，肩膀窄，还能减肥、塑形，人都会显得小一圈。而肩颈背的肌肉僵硬，她和朋友一起报名了价格不菲的瑜伽培训。前几天的动作还很简单，会让肩背厚重，年轻的不费吹灰之力就完成了，看起来“虎背熊腰”，这天她没有指导的情况下，想自行解锁一个高难度的动作。但在做动作时，她突然听到“咔”的一声，同时感到左腿骨剧痛。到医院检查竟然是腿股骨因为旋转暴力导致了骨折，医生必须行手术用钢板钢钉位置固定，助其骨骼愈合。
瑜伽与其他运动一样，在不正确的练下是会给身体带来一定伤害的，轻则关节损伤，韧带拉伤（腿、颈和腰常见），重则骨折、韧带断裂。医生告诉她：因瑜伽等运动不当来就诊的可真不少。
不科学的瑜伽运动有哪些风险？
1. 急功近利练瑜伽，可能会造成肌腱受伤，还会使关节变得不稳定，一旦摔倒很容易造成外力性损伤。
2. 强求自己完成高难度动作的瑜伽爱好者中，就有过股骨骨折、肋骨骨折、骨盆骨折及尺骨骨折，甚至还有腰椎压缩性骨折的。
3. 饱餐直接后做瑜伽还会引起消化系统疾病，胃酸反流、消化不良也是常见症状。再者饱餐后脑和四肢的供血减少，身体更不受控制。
4. 很多人因减肥而刻苦训练瑜伽，还深信不吃饭还可以增加效果，却不曾想减肥减到低血糖，晕厥在瑜伽垫上。
5. 有人说高血压不适合练瑜伽，确实本身不控制好瑜伽，在费力的一些招式中又勉为其难，最怕诱发血管问题，什么脑梗塞、心肌梗塞、脑出血等等。
6. 其实低血压也是有风险的，瑜伽有些动作会让人头晕目眩，如果本身就是血压偏低，脑供血不足，则容易诱发晕厥。
7.瑜伽中错误得口张口呼吸，人体天然气道的第一关就是鼻，别小看鼻毛，过滤颗粒粉尘花粉等污染物是把好手。直接吸入致敏源还会诱发哮喘等疾病。
科学的瑜伽怎么做？
1建议家量力而行，而不要出现攀比、竞争心理，刚学不久就上高级动作，基础不扎实揠苗助长是不明智的。选择适合你的安全的运动方式，做好热身。
2.不论老幼，平时不运动，基本没有骨骼肌训练导致骨头质量低下，运动不要冒险和失度，避免激烈对抗。
3.做些柔和的腿、肩、颈椎、腰椎肌肉的练，加强肌肉力量能够更好地保护和稳定你的关节。也能在运动时更协调，日常活动中更稳定，避免受伤，也减少骨折的机会。
4.瑜伽教练水平也是重点，瑜伽教育培训体系需要专业体育教育专业背景背书。（图片来自网络）
免责声明：文中图片均来源于网络，如有版权问题请联系我们进行删除！
