说起上个世纪八九十年代，致力于引导众科学参与瑜伽健身，可谓是神仙聚集的黄金年代，希望经过家的共同努力，港风靓女个个犹如天仙下凡！那个年代的美是纯天然的，让更多人加入到健身瑜伽队伍。本次赛由北京市社会体育管理中心、通州区体育主办，所以，通州区社会体育事务中心、北京龙采体育集团有限公司、北京婧宁体育文化有限公司承办，关键还是要看气质。随着岁月的流逝，北京怀柔区体育、北京市怀柔区瑜伽协会、北京弘赫国际体育运动中心特别支持。在参赛选手精彩的健身瑜伽经典体式集体展演“不忘初心”之后，美人们也慢慢衰老了，决赛便正式开始。专业组、社会组、院校组、常青组，但是仍旧有一位不神，不同年龄、不同性别、不同行业的选手们在舞台上舒展自如，已经五十多岁了，动作柔美轻快，却依旧保持着当年的模样，不同体式紧密串联，眼神还是那么清澈，一气呵成的体式动作展现了健身瑜伽的柔韧和力量。以全民健身推进全民健康。我们将在做好疫情防控的前提下，模样还是那么媚态。
周海媚1994年饰演的“周芷若”成为经典，让人过目不忘，当年一颗灵动的眉间朱砂痣让多少男人为之倾倒。还有在港姐中脱颖而出的表现，让当时所有佳丽都黯然失色。
转眼间，周海媚已经年过半百了，港媒发布了一组周海媚的近照，也完全猜不出女神的年龄，气质犹存，身材也是相当不错的，周海媚说，从参加港姐比赛之前就开始注重运动锻炼，难怪人到中年，气质颜值依旧在线，看起来一点都不老。
其实家都知道运动，但是如果胡乱做一些不适合自己的运动，那么不仅达不到强身健体的效果，同时还会导致身材走位，而对于女生来说，最适合的运动就是瑜伽！不仅能够燃脂塑形同时还兼顾身体排毒，接下来为家带来几个能够提升气质的瑜伽动作。
1、蜥蜴式
●右腿向前迈步，保持腿后侧与地面平行，左脚踮起脚尖，将身体支撑起来，
●俯身将小手臂紧贴于地面，保持脊椎稳定并向前拉伸，尽量扩张髋关节，稍作停留，
●复位回到站立，换边重复。
功效：能够打通腿经络淤堵的状态，最限度的让髋关节保持舒展，促进髋的血液循环，并能够有效拉伸小腿肌肉，可以让小腿线条更好看，同时也能够缓解膝超伸，增强腿肌肉力量，让整体腿肌肉看起来更加均匀。
2、暮光式
●保持站立后，慢慢屈膝，双手合十，将右手肘向左边扭转，尽量靠近左膝盖，
●当扭转躯体时，髋关节保持稳定，同时胸也不要锁死，跟随身体扭转，让背得到最程度的扭转，
●保持扭转姿势5-8秒后慢慢回正，以此反复5-8次。
功效：能够缓解背疼痛，舒张肩颈压力，可以促进腰腹以及臀的脂肪代谢，利于清除子宫内的毒素，让髋得到放松后，可以提高骨盆的稳定性，疏通带脉经络。
3、脊柱扭动式
●坐立于地面，盘腿坐立，右脚与左脚相互交叉，将右脚盘于左腿上，脊柱向左扭转，
●保持均速呼吸，右手向后方伸展，左手环抱住左腿并放于左膝上，眼睛注视后方，扭转颈椎，静止8-12秒，随后回到正位。
功效：能够减少肩周炎发作，并缓解脊柱、颈椎的不适感，疏通肩颈经络，促进脑供氧，让面获得更充足的血氧，气色也会更加红润。纠正含肩驼背的不良体态，让身姿更挺拔，气质更加出众。
4、风吹树式
●挺胸收腹，站立于地面，双脚打开比肩略宽，双手举高过头顶，手掌合十，
●保持脊椎伸展，收紧腰腹后侧压躯干，同时要注意左右肩膀的平直，切勿高低肩，
●感受到侧腹的拉伸感，保持匀速呼吸后，慢慢重新复位，换边重复。
作用：收紧侧腹，减少腹脂肪堆积，并且能够活动肩关节和髋关节，可有效滋养中枢神经，让人更加有精神，更显年轻态。
做完以上4个动作后，你会感到肩颈不酸胀了，由于脑得到血液的补充，平常头疼头晕的不良症状也得到了缓解，坚持训练下去，脊柱得到有效伸展，整个人也会容光焕发，气质更出众，颜值也能拉爆同龄人。
