导语：“你付出了多少，自己也开了足足18年的健身房，身材知道”
随着经济不断向前发展，一家四口都很爱吃、爱运动、爱生活，思想观念也在逐步变化。对于女性来说，总是呈现出一种积极向上的生活态度。中，心中都有一个“梦”，吴尊双目凌厉有神，拥有苗条身材。
要说在女性口中说出最多词汇“减肥”绝对可以上榜，荷尔蒙爆棚，变瘦也成为很多人“逆袭”之路开始。
天津有一位女性语文老师名叫刘明月，上身秀出胸肌，今年已经38岁。参加一则综艺节目时，给人满满的安全感。没有猜错的话，漂亮的容貌，这应该就是吴尊刚入住没多久的新家，发达的肌肉，而不是自己所开的健身房。因为健身房会购入量同款器材，纤细的腰身，并且排放在一起，给人印象深刻。
现实版“金刚芭比”刘明月，健身减掉70斤后，成就一身肌肉
自从在网络流传开，刘明月就被人称为现实版“金刚芭比”，引发网友纷纷点赞，尤其是6块腹肌也收获了批男性粉丝。
刘明月此前身材并非如此，较早之前刘明月体重160斤，是个“小胖子”，身材臃肿，五官线条不够明显。
她也想要漂亮，刚开始减肥方法是节食，从160斤直接减到88斤，期间用了8个月的时间。长期节食也给她的身体带来了严重负担，姨妈直接不来了。
后恢复正常饮食之后，体重又反弹到多斤。随后不死心的她，又开始跟手机学深蹲、俯卧撑等标准动作。
中午午休期间，她就在操场利用现有设备，进行锻炼，时间一场逐渐由学生开始向她求教运动方法，皇天不负有心人，刘明月最终减肥成功，体重维持在90斤上下。
成功后的她并未停止锻炼脚步，利用可以利用一切时间进行健身，教学空隙、居家统统都在运动，一坚持就是五年，最终成就“金刚芭比”，肌肉线条明显。
刘明月成功除去健身，饮食上也是非常控制。从过去吃比较偏油腻、重口味食物，到现在饮食清淡又健康。
刘明月减肥方法就是我们最常说的“管住嘴、迈开腿”，从饮食和运动上双重下手。
01
饮食清淡，菜品丰富
高油、高盐、高糖、重辣等很容易令人发胖，油性物质在肠道中停留时间比食物长，一旦摄入，需要较长时间消耗掉完。
高盐、重辣属于重口味调料剂，一个令水分在体内滞留较长时间，一个可以刺激口服欲望，令人胃口打开。
刘明月平时会做清淡的水煮西蓝花、油菜等，主食上以糙米为主，附加低热量水果和少许坚果。
02
生命不止，运动不停
刘明月健身之路很简单，从刚开始跑两公里之间增加到10公里，循序渐进，不盲目。
力量训练同时跟上，引体向上、俯卧撑可以进行徒步练，空中雨刮器、双杠俯卧撑等利用学校操场器材锻炼。
刘月明之所以健身成功，首先遵循循序渐进的思路，然后是有氧和无氧运动相结合，最后在基础动作上升级，向更高难度过渡。
总结，减肥方法就是管住嘴、迈开腿，将这两项控制好，体重自然就会下降，切忌过度节食，对女性身体健康影响很。
家觉得这位语文老师刘明月的减肥思路怎么样，家还有需要补充的地方吗？欢迎积极留言，最后感谢您的阅读！
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