我相信家都知道董洁这位女演员吧，瑜伽适合于各类人群，她可以说是非常老牌的女演员了，包括老人，出演过许多家耳熟能详的电视剧和电影，但练时要量力而行。瑜伽可较好地协助老人疏活筋骨、强壮四肢、加快身体血液循环。瑜伽的很多动作对高血压、心脏病、心肺功能可起到调节作用。此外，演技也非常好，练瑜伽有助于稳固心情，一直深受观众的喜爱。
董洁曾经是一位舞蹈专业的学生，保持心灵的愉悦感，因为常年练舞的缘故，起到一定的调理心境的作用。不过，身材一直都保持得很好。现在的董洁已经41岁了，一些有基础疾病的老人并不适合。比如骨质疏松、高血压、心脏病、糖尿病等患者，可是身材也丝毫没有走样，练时应小心。加上老人的身子骨比较僵硬，中年发福的普遍现象也没有在她的身上发生，不适合幅度较的美体动作，再加上脸也保养得非常好说她25岁都不过分。
看看这凹凸有致的身材，练瑜伽应以健身的简单动作为主。建议老人锻炼时考虑自身情况，一双腿依旧又细又长，小腹依然平坦，臀还是非常的挺翘，体态优雅，举手投足间散发出来满满的女人味，这样的女人味一点也不让人觉得老气，反而与年纪比较小的女生比起来多了一分韵味，光是这一点就能迷倒很多人了。脸上一丝皱纹也没有，胶原蛋白满满，整个人年轻态十足。
就这样的状态已经能让很多同龄人羡慕了，要是我40岁的时候也能有这样的状态，我做梦都能笑醒吧！
家羡慕这样的董洁吗？想不想在40岁的时候也能保持这样的状态呢？小编告诉家一个冻龄秘籍吧！那就是坚持练瑜伽！坚持练瑜伽可以延缓我们的衰老，抑制皱纹的生长，同时还能带给我们良好的体态，提升我们的气质。
接下来我就给家带来几个简单的瑜伽体式，为了让自己在40岁时还能拥有良好的状态，家赶紧动起来吧！
坐姿脊椎扭转式
首先坐在瑜伽垫上上半身保持直立，双腿在身体前侧伸直，双脚脚掌自然勾起，双手撑在身体后侧，肩下沉不要耸肩。
吸气，将一侧膝盖弯曲，向上拱起，让脚后跟靠近身体，小腿与地面成垂直形态，呼气，向抬起的腿那一侧转动身体，保持腰背挺直，对侧手臂随着身体的扭转上抬，弯曲手肘，将手肘放在抬起侧的腿的外侧，感受手肘与膝盖的对抗。
保持均匀的呼吸，不要憋气，在这个动作保持约1分钟，随后将身体下方，身体回正，回到起始动作，做另一侧的扭转练。
快乐婴儿式
首先面朝天花板，仰卧瑜伽垫上，双手双腿自然放松，轻轻贴在在瑜伽垫上，放松全身肌肉做几个深呼吸。
吸气，弯曲膝盖，将双腿缓缓地向天花板方向抬起，让腿前侧靠近胸的位置，小腿朝向天花板方向，脚掌完全朝向天花板，双栖像身体两侧分开直到身体能承受的最限度。呼气将双手抬起，抓住脚掌。
感受腿后侧拉伸，保持均匀呼吸，闭上双眼感受，内心的平静。
保持约5分钟，可以重复练多几次。
这两个体式都能很好地帮助我们延缓衰老，同时，这两个体式也非常的简单比较好坚持。家就不要用“出很多汗太热了”，“呼吸困难太难坚持了”这样的借口来逃避锻炼啦，家赶紧动起来吧！让自己在40岁时还能拥有像董洁这样良好的状态吧！
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