导语：健身是为了让你的身体变得更好，一起来感受一下吧：先健身，但是如果想要实现自己的目标，后洗澡，那就不能无厘头地去健身，再包浴巾，一定要在健身的过程中，这老哥好像彻底搞反了……健身时不要拘泥于刻板的健身动作……嗯……太不拘泥也不行！！举一杯玛格丽特，在一些方面多注意一些。除了在你健身之前要热身，欣赏这青春洋溢的肉体。emmmmm……点击播放 GIF 0.0M健身，在你健身之后，就是为了突破肉身的极限。“铲屎的，要注意拉伸这些比较常规性的注意事项，你是不是外面有狗了？让我做这个是不是想我死？”有时候也得接受，还有一些事情是需要你去注意的，你的动作还不如一条狗标准的事实……点击播放 GIF 0.0M《印度健身房》不要逃避责任，这些事情会帮助你更好地健身。
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健身上的注意事项
1、健身器材的选择
很多健身新手在刚开始健身的时候，带孩子和去健身房根本不冲突！（危险动作，就会去选择那些重量比较重的健身器材。但是健身这种事情是循序渐进的，不要模仿！）“再做一组！希望（巧克力蛋糕）就在眼前！”有人健身是为了时尚，不可能一口吃成一个胖子，在健身初期的时候，一定要一点一点来。像你在使用哑铃或者是杠铃这种器材的时候，要根据自己的身体情况，不要一味地选择很重的重量，而不结合自己的实际情况。
这就很容易让你在健身过程中造成身体的拉伤或者是扭伤，也有可能因为重量太重，拿不住而伤害到你自己的脊椎，所以在做需要这些运动器材辅助的动作的时候，一定要选择自己身体能够负荷的重量。先从简单基础的动作开始做，随着时间的推移，在一点点加重重量，提高难度。
2、做计划
健身一定不能不做计划，在健身之前一定要有自己的计划，这样你才知道在健身的时候，你需要去做哪些事情，你需要用哪种训练方式来进行训练才能够更好的达到你所期待的目标。而且也要很好的规划你的饮食，在饮食期间，你需要怎么吃，你每天所摄入的食物含有多少卡路里。
你需要计算你每天做的运动是否能够消耗你所摄入的卡路里。在健身期间有哪些食物可以吃，有哪些食物不可以吃。怎么样去督促自己坚持每周固定时间健身，怎么样去控制自己不去吃那些不利于健身的食物。这都是需要你去计划的事情，如果没有计划，那就很难坚持下来，也很难达到你想要的效果。
3、注意训练期间如何呼吸
其实有很多健身的人，特别是健身的新手，都不知道在你训练的时候应该怎么样正确地呼吸，如果你不能很好地呼吸，那就可能会造成身体上的缺氧，或者是在训练的时候没有力气。训练期间很多人都会犯的一个错误，就是在举起重量性的器材的时候，会不自觉地憋气。
这就对你的训练造成了影响，在训练过程中一定要均匀，有节奏地呼吸，什么时候呼气，什么时候吸气，这都是需要你去了解的。要在哪个动作上呼气都一定要明确，不能因为在训练时候肌肉紧绷，就呼吸也跟着紧绷起来。你在训练时候，规律良好的呼吸是可以帮助你训练的，能够让你放来，降低你的心率。
4、不要死板地遵守计划
有一分人认为，我既然制定了计划，那我就一定要按照计划来执行。觉得只要我按照计划，那就一定可以达到我想要的目标，他们往往会忽视在健身过程中出现的一些问题。如果你在健身过程中已经出现了问题，但是依照按照错误的方式去健身，那就很难达到效果。
计划只是给你一个概的训练流程，如果你在这个期间发现你的训练是有问题的，那就不要按照你原先的计划再进行下去。一定要根据你训练时候的实际情况，及时地改变你的计划。
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帮助健身的动作
1、滑雪式侧跳跃
这个动作的手采用了你在滑雪时候的姿势，左脚先向左侧跳，注意膝盖弯曲，左脚向左侧跳一步之后，右脚跟着跳到左脚后侧。右臂向前摆，手肘微弯曲，左臂向后摆。然后右脚向右侧跳一步，左脚跟上放到右脚后侧。左臂向前摆，右臂向后摆。重复这个动作，注意在做的时候，上半身向前倾。
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2、交叉步跳
跳起来左腿向前，右腿向后，左腿做弓步，右腿膝盖弯曲向下。左臂向后摆，右臂弯曲向前。然后再跳起右腿向前做弓步，左腿向后膝盖弯曲向下沉。右臂向后摆，左臂向前弯曲。
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结语：健身也是一个需要耐心，需要坚持，需要不断努力去做的事情，所以一定不能马马虎虎。马马虎虎的健身是没有效果的，一定要注意你在健身过程中的一些事情。做好自己的健身计划，在使用健身器材的时候也要注意不要让自己受伤。健身是让自己变得更加优秀，不要因为不当的方式而起到反效果。
