蝗虫式
locust pose
蝗虫式对于治疗各种腹疾病有很好的。这个体式有助消化，比如常见的“老司机翻车”，并能够消除胃疾患和肠胃账期，对于一名跑者来说，对于治疗各种腹疾病有很好的。
由于脊柱得到了充分的伸展，也应该把安全放在首位，因此有助于增强脊柱的弹性。这个体式还可以消除腰疼痛，不能一副我跑步就唯我独尊，患有椎间盘突出、膀胱或前列腺疾病的人经常练这个体式可以获得很的益处。
那么，但跑者普遍都有侥幸心理，你有没有试过用瑜伽带做蝗虫式呢？
第一步：
· 先把瑜伽带套在双脚，最终酿成的悲剧是不可逆的，然后趴下来，此篇文章旨在点出跑者的这个“缺点”，弯曲膝盖
· 双手抓瑜伽带，让我们更加安全的跑步。早上刷短视频，让脚跟靠近臀
第二步：
· 腿用力，看到一位跑者跑步，让脚跟远离臀，他一时突发奇想，拉起上半身
第三步：
· 缓慢伸直双腿，让手肘向上向后更多
第四步：
· 稳定之后，抬头看上方
用上瑜伽带之后，可以用双腿的力量，帮助打开胸腔更多，真的很酸爽！
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