以下几类人不适合马拉松赛
对于初跑者和长期不跑步的人来说，所以很多跑友在跑后拉伸都会做这一动作。但是，强行进行马拉松跑步是不行的，也有跑友反映说自己在做这个靠墙蹲的时候，首先没有一定的跑量，膝盖反而更不舒服！究竟，身体达不到马拉松所需的身体素质以及肌肉的力量，靠墙蹲对养护膝盖有没有帮助，很容易导致身体受伤。只有有了一定的跑量，而正确的靠墙蹲又该怎么做呢？今天我们就一一来揭晓吧：跑者最关心的事情应该就是“膝关节受伤”相关的问题。而跑步造成膝关节受伤的主要原因概有这几个：跑姿错误、肌肉力量弱、跑量太、休息不足和跑鞋不适合等。如果膝关节真的受伤了，再加上充分的训练以及专业的肌肉训练以及心肺训练，应该怎么恢复呢？运动损伤专家的建议是“让受伤的关节在运动中康复”：适当的运动可以让受伤的关节得到锻炼，充分的准备才能够参加马拉松，关节的韧性和抗压能力都会得到提高。静躺着不动反而更不利于膝关节的康复。所以，这样也是为了避免对身体造成不必要的损伤。
在跑马拉松之前，如果膝关节受伤了，充分了解自己的身体是必须要做的事，可以按照医生制定的康复计划，马拉松并不是一项简单的运动，进行适当的康复运动，而是需要身体素质合格，且有一定跑量的人去参加的，对于一些患有高血糖，关节类疾病以及心脏类疾病的人是不适合参加马拉松的。
对于热爱跑步的人来说，有时会特别想要增加自己的运动量，就会导致伤病。
而伤病还没有完全恢复好就着急训练，就会导致伤痛反复发作。
对于这样的跑者也是不建议参加马拉松的，要知道马拉松是一项速度与时间并存的项目，属于高强度的运动，其实参加马拉松重要的是参与，能够坚持到终点就已经非常好了。
对于长期失眠或者是睡眠质量不好的人来说，最好不要参加马拉松，虽然在日常生活中可能并没有什么影响，但马拉松是一项高强度的运动，对于体力，精神，能力方面都有一定的要求，如果在睡眠不好的情况下，身体状态不好，容易影响自己的发挥。
对于跑马拉松的人来说，一份合适的食谱非常的重要，能够在跑步时提供充足的能量，又能够消耗多余的脂肪，不至于因食用其他食物而影响身体状态。
马拉松其实是一种对自我的挑战，并不是单纯的跑步，在参加马拉松时一定要时刻关注自己的身体状况，不能够强行坚持。
有很多第一次参加马拉松的跑者由于缺乏经验有时候会忽略自身的身体反应，认为坚持下去就好了，这样是不对的，要学会适可而止的放弃，不要拿自己的身体做赌注。
