职业运动员的生活状态几乎是所有健身爱好者的梦想，我们首先要提的就是它的好处：1、锻炼内收肌群，每天吃吃练练。也确实如此，强化核心2、保养骨盆、以及盆腔内的生殖系统和泌尿系统，职业运动员赛季非常辛苦，促进雌激素分泌，刻苦训练的同时还要严格控制饮食热量，缓解经期各种不适症状，比赛之前还要做痛苦的赛前准备，被称为是上帝送给女人的礼物。3、对男性同样有很好的保健作用，例如减脂脱水等。不过非赛季就幸福很多了，被认为具有改善肾功能和前列腺功能的作用。所以这个体式不止建议女性多练，至少在饮食层面可以放松一些，男性也要多练。4、它还可以拉伸腿内侧，吃点真香食品。
肌肉科技帅气的Abel就为我们展示了职业运动员非赛季的典型一天，增加腿内侧的柔韧性；灵活髋关节增加，看起来只是做做饭，髋关节外旋的能力，健健身，所以也常常被用在开髋动作中。蝴蝶姿势的练方法1 、盘腿坐在地面上，其实每一餐的背后也都经过了精准的热量和营养素计算。非赛季克制饮食，保持运动强度，才不会给自己在赛季的时候找麻烦。
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Abel的早餐其实吃的并不多，搭配也很简单，一杯黑咖啡，一份烤全麦煎饼，涂抹一层高蛋白、低脂肪的酸奶，注意不是奶油，就是一顿美味的健身充能早餐了，营养参数为：45克蛋白质、69克碳水化合物以及6克脂肪。
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午餐是一份自制的烤鸡胸肉汉堡，鸡胸肉裹上面包屑和鸡蛋清后放入空气炸锅即可，尽量不要用油炸的方式，油炸会带入额外的热量和脂肪。面包尽量选用全麦或者低脂肪的黑麦面包胚，避免餐后血糖快速升高。
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调味料可以放少许番茄酱，如果你喜欢吃酸黄瓜，那就更好不过了。酸黄瓜的热量很低，作为调味品是很好的选择。这一餐算下来含有50克蛋白质、65克碳水化合物以及11克脂肪。
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不要以为非赛季就是自己做好吃的，职业运动员非赛季的训练任务也是很重的。Abel今天采用的是综合训练模式，上半身和下半身肌群放在一起训练，这样可以更好的激活身体，同时消耗掉吃进去的热量。
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哑铃直腿硬拉+器械臀桥，两个动作轰炸股二头肌和臀肌群在非赛季已经足够了；上半身进行三角肌训练，坐姿哑铃侧平举+站姿弹力带侧平举，也足够让三角肌燃烧起来。训练后来一杯肌肉科技NitroTech正氮蛋，补充优质蛋白的同时还可以补充肌酸，让肌肉更快恢复。
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晚餐是自制牛肉芝士汉堡，用烤箱自己烤纯瘦肉的牛肉饼应该是训练后非常幸福的事情了。烤牛肉饼的时候可以放少许海盐调味，避免添加热量高的酱料。
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汉堡里面可以放一片低脂芝士片，同时搭配洋葱碎和酸黄瓜片调味。即使在非赛季，职业运动员也很少用量的酱料进行调味，我们在之前的文章提到过“隐形热量”这个词，酱料就是隐形热量的代表食品，可以让你不知不觉摄入几百卡。
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这就是职业运动员非赛季的典型一天，真香的背后是严格的热量和营养素计算，以及高强度的训练任务，老铁们学会了吗？
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