据报道，手掌放在地上支撑左手肘弯曲，某地方的某些小学为提高学生的智力，吸气，每天让学生保持五分钟的持续倒立，右手抬高停留5到8个呼吸，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清，然后换边练好处：消除下背、侧腹的赘肉、疏通腋窝淋巴排毒。3、牛面式牛面式坐姿，整个人都萌萌哒
倒立真的能有这么炫酷？
那就听惠宝一一道来
艾扬格先生在《瑜伽之光》提到：“肩倒立式是所有瑜伽体式之母——是多数普通疾病的万能药”其分量可见一斑。 人的智力高低和反应能力的快慢，屈双膝双腿交叠左腿交叉在上，是由脑来决定支配的，目视前方，而倒立能增加脑血液供应和各种条件下的支配传感能力
倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，背挺直吸气，记忆力减退，左臂在肩膀下方，头发稀少，伸展右臂向上十扣，食欲不振，停留5-8个呼吸然后换边练好处：保养肩颈、纤细手臂4、牛面式前屈双腿上下交叠、脚自然摆放呼气，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等
倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面皱纹的产生，延缓衰老，更有助于人的智力和反应能力的提高
头倒立和肩倒立分别被认为是瑜伽体式中的国王和王后。从印度养生学Ayurveda的理论来解析倒立的话，头倒立帮助我们发展行动的能力（火元素），提高创造性（空气元素）。肩倒立则教育我们要无为，内心安稳如地（土元素）；它还培养我们保持静止和反思的能力（水元素）。头倒立让我们更加警醒和专注，而肩倒立让我们更为平静和包容
要做到肩倒立和头倒立总是需要一段时间的
不要急，下面我们一起来练吧！
肩倒立（salamba sarvangasana）
1.仰卧，吸气，两手掌贴地，收紧腹肌及腿肌肉。手掌用力按地，慢慢抬起双腿，膝盖挺直
2.双腿经头上方向后甩。臀一离地，即用两手支撑起下背。小心翼翼地慢慢伸直身体，直至身体接近于垂直。（建议初学者阶段挺直身体的程度以平衡为限度,不必开始就和地面成90度）
3.下巴碰触胸前，两脚拇指并拢，两腿放松，两眼注视脚尖。（两眼也可以闭上）
4.自然呼吸，保持此姿势
5.缓缓放下身体，两腿慢慢放回地面
易头倒立（Salamba Sirsasana）
1、头下置一小枕或折叠起来的垫子。屈腿坐于足跟上。十织握起两手，手臂着地，两手臂成正三角
2、头顶搁在垫子上，十织而握的两手紧紧合抱住后脑。3、足尖抵地向上撑，身体成一拱状。4、足尖向前移动，使膝盖尽可能靠近前胸。5、足尖轻轻蹬地，转移身体重心，使之均匀地落在头和两臂上。日前不些试图仰直两腿。保持姿势默数10。6、两脚和膝盖慢慢放回地上。保持头朝下的姿势30至60秒钟
如果身体足够强壮，经验丰富的老师一定能帮你安全地做到这些姿势。如果身体还不够有力气，问一下你的瑜伽老师，看看哪些姿势能让你变得强壮起来，持续地练；在进步的过程中尝试一些温和的修改版本，直到有一天你可以完成最终的姿势。小伙伴们，加油~
