今天有位跑友问：自己刚跑步没多久，办公病已经悄悄找上了门，体重是73kg，常年在电脑前办公的小伙伴一定深有体会。一天坐下来，配速7-8分左右，那酸爽真不比体力劳动轻松多少。久坐更是对我们身体健康带来了极的危害，正常足，首先就是腰酸背痛的，想入手一款跑鞋，颈椎酸麻，选购时才知道跑鞋有缓震跑鞋和支撑跑鞋之分，长期如此，不知道应该选择哪种好。
很多跑友都知道，必然会造成器质性的慢性损伤。其次，常见的跑鞋类型，久坐会使人处于低代谢状态，通常分为缓震系跑鞋和支撑系跑鞋。
不管是新手还是有跑步经验的跑者，影响人体内的消化和内分泌系统运作，选择哪种类型的跑鞋，很容易导致肥胖，主要看自己的脚型（或者跑姿）。
如果你是高足弓跑者，通常容易出现内翻（也就是跑姿内旋不足），建议选择缓震系跑鞋。
如果你是低足弓或扁平足跑者，通常容易出现外翻（也就是跑姿过度内旋），建议选择支撑系跑鞋。
如果你是正常足跑者，脚型也就正常（也就是跑姿正常），选择缓震系跑鞋和支撑系跑鞋都可以。
很多人一直在纠结一个问题，就是正常足的新手跑者选择缓震跑鞋更好，还是选择支撑系跑鞋更好？
我在网上看到一些跑鞋博主认为，新手跑者更需要缓震性能，所以建议新手选择缓震系跑鞋。
也有博主认为，新手跑者在跑步过程中，由于腿肌肉不够发达，跑步经验不够丰富，容易出现扭伤的情况，而支撑跑鞋可以提供稳定性，所以推荐新手跑者选择支撑系跑鞋。
个人觉得两个观点都是有道理的，我个人比较推荐正常足的新手跑者选择缓震系跑鞋，因为缓震系跑鞋产品更丰富，选择性比较多，另一个是很多缓震跑鞋其实稳定性能也不差，对于正常足的新手跑者来说，也足够了。
这位跑友的体重是73kg，常年在电脑前办公的小伙伴一定深有体会。一天坐下来，属于中等体重跑者，建议选择次顶级跑鞋，脚型为正常足，首先就是腰酸背痛的，缓震和支撑跑鞋都可以选，7-8分的配速，是新手跑者正常的速度，我刚开始跑步也是这样的速度。
下面推荐几款比较适合新手跑者穿的次顶级跑鞋，供家参考一下。
1.美津浓RIDER 24（次顶级缓震跑鞋）
参考价：486
适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：60-80kg中等体重跑者，中长距离跑步
特点：Cloud Wave波浪片科技，性能比前代得到了提升；U4icX+Enerzy中底材料，进一步提升缓震和回弹效果；X10耐磨底。
2.亚瑟士GT-2000 10（次顶级支撑跑鞋）
参考价：840
适合脚型：正常足/低足弓/外翻
适合人群：中体重跑者，中长距离跑步
特点：GT-1000的升级版，中底搭载了Trusstic稳定片，同时内侧采用出色的支撑系统，具备良好的稳定支撑性能。中底是FlyteFoam材质，前掌面积内置GEL缓震胶，后跟也外置了GEL缓震胶，缓冲性能还不错，脚感舒适灵活。
3.必迈42K Pro潜能
参考价：388
适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：80kg以下中小体重跑者，半马全马长距离跑步
特点：这款跑鞋的定位是马拉松跑鞋，缓震性能和支撑性能都很出色，虽然是缓震系跑鞋，但是80kg以下低足弓或扁平足的跑者穿这款跑鞋也有着非常不错的支撑性能。中底采用四重密度的中底材料组合，中足位有X型TPU稳定片设计，可为跑者提供持续的缓震回弹性能和稳定支撑性能。
4.李宁越影
参考价：488
适合人群：80kg以上体重跑者
运动距离：10公里左右长距离跑步
特点：李宁越影也是一款支撑系跑鞋，比较适合低足弓或扁平足的跑者穿。足弓处搭载了PORBAR LOC稳定装置，增强了跑鞋的抗扭转性能，可为跑者带来良好的稳定性。前后脚掌加宽的设计，也能为足提升稳定性能。中底搭载了李宁?科技，轻量缓震的同时，跑鞋的回弹性能和耐久性也非常出色。
==本文完==
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作者：海子哥，一位热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男。对不同跑鞋适应不同跑者有着丰富的经验。
