瑜伽飞轮式，双手分开与肩同宽，梵文Chakra Bandhasana，脊柱延展，是一个深度后弯体式。chakra是人体内的瑜伽经络交汇点，脚后跟伸向地板等。因为这是我们在练中经常使用的一种姿势，也称为气轮，所以改变练它的方式是极好的。可变性为我们的骨骼肌肉和结缔组织提供了增加承受负荷的能力，bandha意思是束缚，以及从不同角度和位置拉伸和加强我们的组织的能力。通过这些简单的下犬式变体，这些气轮位于脊柱内经络通道交汇处。
在人体有7个主要的气轮，故意偏向您身体的不同位，分别是：
1. Muladhara脊根轮：位于您的骨盆神经从
2. Svadhishthana力源轮：位于下腹神经丛
3. Manipura脐轮：位于太阳神经丛。
4. Anahata心轮：位于心脏神经丛。
5. Vishuddhi喉轮：位于咽喉神经丛。
6. Ajna眉心轮：位于两眉神经丛。
7. Sahasrara顶轮：位于您的头顶，以增加练的可变性。一. 重点在脊柱伸长使用这种形状的延展伸长，脑顶的能量中心。
好处和注意事项
这个深度后弯体式好处很多：刺激内脏，您可以找到整个脊柱的轴向延伸。四肢着地开始，拉伸腹，肩膀在手腕上方，增强脊柱柔韧性，臀在膝盖上方。向下按压手掌，拉伸肱三头肌和肩膀后背，并增强肩膀和上背。
如果您患有高血压，脊椎受伤，在做这个姿势时要小心。
体式详解
1，仰卧。双脚并拢，双手放在体侧，头放在地板上。
2.弯曲膝盖，使脚跟更贴近坐骨。将脚跟平放在地板上。脚跟之间保持一定距离。
3.弯曲肘，然后将手掌按在地板上。确保将手掌舒适地放在头旁边，并且手指指向肩膀。手掌之间的距离应与脚之间的距离相同。
4.将双脚和手掌按在地板上。呼气并逐渐将臀抬离地板。让您的胳膊和腿均匀地支撑您的体重。
5.推动胳膊和腿，将头顶放在地板上。将手掌朝脚后跟并抓住脚踝。
7.用力将脚按在地板上，并将头抬离地板。
8.拉长脊椎，然后尝试将头转向地面。
9.保持这个姿势15秒钟或尽可能长的时间。（保持均匀呼吸以避免肌肉抽筋）
要退出姿势，请慢慢放开脚踝，并将手掌放在头旁边。在摊尸式中休息。
该体式缓解压力，焦虑和疲劳。使身体充满活力。刺激甲状腺和垂体。减缓老化。伸展胸和肺区域。增加灵活性。镇定神经系统。
强健手臂，手腕，腿，臀，腹，脊椎和肩膀。改善消化。
所有的气轮都得到刺激，有助于使肾上腺保持健康，直肠，肾脏，脖子和眼肌也得到锻炼。
由于这是一个深度后弯体式，难度较，对身体要求很高，所以需循序渐进进入
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