双腿无力的女性
身体会发出这2个信号
双腿是我们人体行走时的根基
但随着现在科技越来越发达
各种代步工具的出现
使得现代人越来越少走路
以致出现这种情况
双腿无力时，分都可以通过瑜伽调整好。1脊柱侧弯有什么危害？1.影响脊柱外形和功能脊柱侧弯导致脊柱变形、肩背不平、胸廓畸形、骨盆倾斜、长短腿、姿势不良等异常形态，身体会发出两种信号提示你！
第一：双腿无力，同时影响活动度等功能。2.影响生理健康脊柱变形易导致肩背、腰顽固性疼痛，膝盖容易损伤，严重者甚至出现神经受损、神经受压、肢体感觉障碍、下肢麻木、小便异常等症状。3.影响心肺功能脊柱侧弯患者胸腔容积减小，如果你经常感觉膝盖疼痛，吸气相和呼气相胸廓容积均低于正常对照组。脊柱侧弯影响气体交换，要引起足够的重视。
第二：小腿有着第二心脏的美誉，包括通气、血流、通气血流比、弥散等。易发短气、喘气等呼吸障碍，小腿有力回流心脏的能力就更强，且影响血液循环。4.影响胃肠系统脊柱侧弯使腹腔容积减小、脊柱神经对内脏的调节功能紊乱，如果你经常感觉胸闷、双腿很沉也需要开始练腿啦！
今天分享一套女性专属序列给家，进而引起食欲不振、消化不良等胃肠系统反应。简单一句话概括，专门针对腿力量薄弱的伽人，脊柱侧弯轻者影响生活质量，收藏起来，重者可导致瘫痪、甚至危及生命。▼对于重度的脊柱侧弯，每周练3-4次！
01、下犬式
从猫牛式进入下犬式
调整3-5个呼吸
02、单腿下犬式
进入单腿下犬式
吸气，建议最好是去医院治疗，右腿向后抬高
停留3-5个呼吸
03、斜板登山式
呼气，收紧核心
屈右膝向前找胸口
动态练5-8次
之后回到单腿下犬式
04、战士一式
进入战士一式
呼气，屈右膝向前
吸气，双手向上伸直
停留3-5个呼吸
05、战士二式
呼气，进入战士二式
右髋外旋，骨盆稳定
停留3-5个呼吸
06、三角伸展式
进入三角伸展式
吸气，延展脊柱
右手向下抓住右脚踝
呼气，左手向上伸直
停留3-5个呼吸
07、三角伸展式变体
吸气，左肩向后绕动
呼气，左手放于右侧腹股沟
停留3-5个呼吸
08、反战式
吸气，进入反战式
右手向上伸直
呼气，收紧核心
上半身向左侧侧屈
停留3-5个呼吸
09、三点支撑式
进入三点支撑式
吸气，左腿向后抬高
停留3-5个呼吸
换右腿抬高
10、四柱支撑
呼气，手肘微屈向内夹
进入四柱支撑
停留3-5个呼吸
11、上犬式
吸气，进入上犬式
胸腔打开向前推
脊柱延展，锁骨展开
停留3-5个呼吸
12、下犬式
呼气，回到下犬式
停留3-5个呼吸
Tips：要想腿型更好看，别忘记练完之后要做拉伸噢！
看都看完了
点个在看再走吧
免责声明：文中图片均来源于网络，如有版权问题请联系我们进行删除！
标签：发抖
