在我们的生活中，双腿发麻，总有一些身体非常不协调的人。他们在运动或跳舞的时候，甚至还出现了脖子前倾、含胸驼背等问题。你要小心了，往往非常容易出错，很多亚健康疾病已经找上你了！长期久坐、缺乏锻炼，这是为什么呢？
实际上，肌肉退化，这和神经系统对于肢体的支配有关，血液循环不畅，如果神经系统对肢体的支配能力不好，加上饮食不规律、不健康，就容易造成身体不协调，身材就会逐渐发胖，从而影响到我们的运动。除此之外，各种健康疾病也会找上你。想要改善这些问题，身材过于肥胖的人也容易出现这样的问题。家都知道肥胖人士在灵活度方面都会有所欠缺，保持一副健康的体质跟体态，因为脂肪与赘肉都是影响人体运动的障碍物。
身体不协调的人，不如从拉伸训练开始吧！拉伸训练的强度比较低，应该如何改善这一点呢？
我们可以进行适当的拉伸运动，通过拉伸帮助自己的身体提高灵活度。拉伸运动可以帮助我们提高神经对于肢体的支配能力，可以提高身体的柔韧度，还可以改善肥胖现象，从而帮助我们提高身体的灵活程度。接下来就让我们看看如何进行拉伸吧！
我们在进行拉伸运动的时候，需要通过循序渐进的方式，由简到难地进行。我们在拉伸身体的时候，最好是从上到下进行拉伸，我们需要先拉伸手臂，在拉伸四肢，然后是躯干。我们在进行拉伸动作的过程中，需要保持良好的呼吸方式，我们可以根据不同的运动采取胸呼吸法和腹呼吸法。经常进行瑜伽运动的朋友应该很了解这两种呼吸方式吧，这两种呼吸方式可以辅助我们进行拉伸运动，让我们的拉伸拥有更好的质量！
说了这么多，可能有的人还是不知道应该如何拉伸身体，我在网上找到了一套不错的拉伸动作。这套拉伸动作可以帮助我们的身体得到有效的舒展与锻炼，经常进行，可以帮助我们的身体提高柔韧度，改善身体不灵活的问题，接下来让我们一同了解下吧！
动作1：跪坐拉伸
推荐进行4组，1组进行15个
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动作2：俯卧拉伸
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动作3：牛面式
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动作4：俯卧拉伸小腿
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动作5：俯卧侧拉伸
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动作6：站姿体前屈
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这套动作可以帮助我们改善神经对于肢体的支配能力，经常进行这套动作，你会从一个身体不协调的人变成一个灵活的人。我建议每次进行时选择3到4个动作。好了，话不多说，接下来就让我们一同进行起来吧！
