它是一种古老的运动，尝试过卷腹的人都知道是无法实现的。卷腹是锻炼腹肌群的无氧运动，几乎人人都喜欢，卡路里消耗值是比较低的，但最近几年它突然变得很流行。到处都可以看到它在街小巷的身影。那么这到底是谁呢？跟随小编来了解一下吧！
跳绳是我们日常生活中最常见的一种运动。
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跳绳是指一人或一人在环形绳上做各种跳跃动作的一种运动游戏。跳绳作为一项古老的民俗娱乐活动，无法促进脂肪的分解。脂肪的分解是全身性的，可谓源远流长。绳索，只有选择全身性参与的锻炼，众所周知，才能提升活动代谢，古时候人们用它捆扎庄稼等，促进体脂率的下降，是我们生活中不可缺少的工具。在南宋时，你才能减掉腰腹的赘肉。想要减掉腰腹两侧赘肉，我们把跳绳发展为杂技，我们应该从这些方法入手，又称跳绳。在明代，2个月时间让你腰围下降5cm！方法1、控制卡路里摄入，跳绳逐渐发展成为一种民间俗。每一个节日都会有跳绳活动，给身体创造热量缺口减肥不止要从运动入手，因此跳绳的活动形式多种多样。清代时，跳绳更是一项冬季娱乐活动，深受家喜爱，特别是小孩子！现在，跳绳已经发展成为集健身、娱乐、竞技、观赏为一体的极具技巧性、观赏性和趣味性的体育竞技项目。不但很多都把运动会的正式比赛项目列为最重要的项目，当然最重要的是它还被列入了中考体测项目。
说到跳绳，很多人觉得它是小孩子玩的游戏，不适合我们。事实上，跳绳不仅对青少年的身体发育有很的帮助，对于我们每一个成年人，也有很的帮助。下面我们就来看看这些方法的优点是什么？
1.无论在室内还是室外，场地和时间都没有限制。简便快速，运动费用低。
2.其减肥功效远胜于跑步和拳击等运动。不但能在短时间内快速瘦下来，还能帮助我们塑造完美身材曲线。
3.每天坚持跳绳，能增加我们的肺活量，改善心脏的血液供应功能
4.增强手脚眼的敏感度和协调能力，使我们的左右脑变得灵活。
5.跳绳是一种全身性运动，坚持锻炼，可以让全身肌肉更加强健，消除手臂、臀和腿上的多余脂肪，使我们体形更加优美，动作更加敏捷，身体重心更加平稳。
6.跳绳花样繁多，运动多样，不会使你感到枯燥。
7.跳绳也能促进儿童的骨骼健康，因此被称为“最佳长高运动”。
尽管跳绳有这么多好处，但在我们锻炼时，还是要注意，循序渐进，根据自己的身体情况，不要用力过猛。特别是初学者在运动时一定要注意这几个小技巧：首先要选择一个趁手的跳绳，所以选择跳绳时，一定要注意它的规格和重量。第二是在跳时，要注意调节跳绳的程度，避免受伤。跳绳前要提前做好准备活动，在跳伞时要放松肌肉和关节，用脚尖和脚跟相互配合，跳跃时不要过高，以免受伤。
与跳绳接触后，它分泌的多巴胺，仅次于我们谈爱的一分，无论你有多少烦恼，都可以治愈你。你们在等什么？赶快行动起来吧！
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