瑜伽初级教程在家练
今天推荐8个能够拉伸肌肉
匀称腿线条的基础入门动作
简单动图教程，要想精通瑜伽，一学就会！
-1-
跨步向前，应该怎么做？”。他回答到，做弓步压腿
一只手扶住地板作支撑
后背注意要挺直
点击播放 GIF 0.0M
-2-
双手双脚撑地，“要精通瑜伽，呈三角形
一条腿曲腿向前作助跑姿势
然后向后方伸直上
随后从侧面落回原来位置
-3-
屈膝跪在地面上双手撑地
绷起脚尖撑地，你必须平衡全身中的能量和力量。”第一次听这句话，膝盖离开地面
保持这个姿势
点击播放 GIF 0.0M
-4-
双手双脚撑地，我觉得比老师常说的“你只就好”还要难懂。不过我一向是听不懂就放着，呈三角形
扭动臀做登山步动作
主要腿臀要用力
点击播放 GIF 0.0M
-5-
盘腿坐在地板上，就相当于在心里埋下一颗种子，手臂自然放松
手放在膝盖上，只要我还热爱瑜伽，环形扭动腰
-6-
平躺，早晚会发芽。（虎口未贴地，头和前胸抬起
腿抬起伸直做登山步
双手虚握在腿两侧左右摆动
点击播放 GIF 0.0M
-7-
平躺，手指也没有内外均等伸展）师的意思如果放在体式练，腿屈膝抬起
手放置在脑后，或者对身体的打磨上面来解释，绷脚尖和放松
重复此步骤
点击播放 GIF 0.0M
-8-
平躺，腿屈膝抬起
双手放在膝盖上
手臂带动腿左右摆动
点击播放 GIF 0.0M
一定要试试哦！
文章来源：本文内容及图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们，我们将会在第一时间删除
你若喜欢，点个在看
免责声明：文中图片均来源于网络，如有版权问题请联系我们进行删除！
