在减肥的时候，我们通常都会关注想吃的食物会不会让我们变胖。虽然有些食物确实是高热量的，但是关注这些高脂肪、超过平均热量的食物，也许会让我们忽略这些可以帮助我们控制体重的食物。以下是十种我们可以正常吃的食物，而不会让我们增加太多肥肉。
1. 珍珠花生
虽然花生在一些减肥人士的眼中高热量又含脂肪，但事实上花生富含蛋白质、膳食纤维和健康的不饱和脂肪酸。而珍珠花生更是绝佳的选择，它又叫鲜花生，是新鲜开壳的花生果实。珍珠花生是蛋白质含量极高的低热量食物，200克珍珠花生含有20克蛋白质，但只含400卡路里。
2. 燕麦片
燕麦片不仅是一种高膳食纤维食品，而且还含有量微量元素、蛋白质和抗氧化物质。燕麦片能够帮助我们控制饥饿感，让我们饱腹感更久。在早餐的时候，我们可以加入一些水果和牛奶一起食用，味道更好，而且更加营养。
3. 紫菜
紫菜虽然是日本菜和寿司中必不可少的一分，但是它也是非常健康的食品，它富含碘和其他微量元素，而且不含脂肪和胆。紫菜含有代谢所需的甲状腺激素，而且可以增加我们的能量消耗，帮助控制体重。
4. 西兰花
西兰花是一种非常健康的蔬菜，它不仅富含膳食纤维、维生素C和叶酸，而且还含有一些天然化合物，如硫及硫代葡萄糖，具有抗氧化和抗癌作用。而且西兰花含有量水分，吃之前可以用醋水泡泡，可以去除农药和添加剂。
5. 无糖酸奶
无糖酸奶富含蛋白质和钙质，而且更为重要的是，无糖酸奶不含糖分。我们可以将酸奶加入一些水果或者谷类食品，可以帮助我们控制饥饿感，吃的时候感觉更加饱腹。
6. 火鸡胸肉
火鸡胸肉含有高蛋白、低脂肪和卡路里。它富含维生素B，常吃火鸡可以帮助我们提高我们的免疫力，还能够防止一些疾病。另外，火鸡含有一些
免责声明：文中图片均来源于网络，如有版权问题请联系我们进行删除！
标签：食物
