人人都是为了生活变得更加美好而努力着，晚餐势必丰盛，同样也为了变得更加健康而努力着，但她的一位老厨师却声称事实恰恰相反。曾在王室厨房工作的达伦·麦克格雷迪（Darren McGrady）说：“他们一般就吃普通的烧烤，殊不知选择于努力，一般在做完仪式后吃一顿餐。其实涉及到庆祝活动，当我们方向错了，都很无聊。晚餐不吃火腿之类，是很难达到目标的，只有传统的火鸡。”达伦补充道：“午餐时，健身呢？
也是一样，我们会为王室家庭做三只火鸡，本来锻炼都是一件好事，一只给幼儿园，让我们身体变得更加健康，其他给另外100多名员工，但是往往很多人走错了方向，所以每个人都有一顿圣诞午餐。火鸡配土豆泥或烤土豆，选择了错误的训练方式和训练动作，用栗子或鼠尾草以及洋葱作填料，结果不仅仅没有身体变得更好，反而一身的伤。
现在互联网这么互通，你们可能都听说过，很多人跑步，膝关节出现问题吧？还有训练过度腹横肌溶解的吧？那么今天我要就是来帮家躲避锻炼中，动作选择的坑的，下面这些动作，你们不能练。
动作一：网红呼啦圈
网红呼啦圈前段时间红遍网络，为什么呢？都是一个概念练哪里瘦哪里，为什么这是一个伤身体的动作呢？我相信设计这个东西的人，满足的是人的第一需求，谁都想瘦肚子嘛！
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但是他为了满足人们的需求，却放弃了人们腰椎的健康，为什么呢？
因为腰椎是来维持稳定的，当我们呼啦圈转动的时候，都是再去晃动我们的腰，已经让我们腰椎失去了稳定性了。这样腰椎稳定性丧失，腰的椎间盘就会出问题，所以腰椎需要保护，让我们不再去破坏我们腰椎了吧！
动作二：颈后高位下拉
这个动作在健身房很多新手会做，还有就是练了十几年的人会做，这个动作完全考验了颈椎的稳定性，当颈向前时很容易导致颈椎失去稳定性，这样就很容易导致颈椎出现问题，导致损伤，健身新手不要碰着个动作。
动作三：仰卧起坐
仰卧起坐，为什么说谁都做个呢？因为这是前期学校体育考试中，决定成绩的一项指标，所以每个人都练。
但是为什么说这个动作不建议做呢？因为这是动作锻炼到了人体4块不应该强化的肌肉之一的髂腰肌，为什么呢？
因为我们现在工作或者什么样，都是坐得多，所以这块肌肉都是处于紧张状态，如果它一紧张，骨盆就会出现问题。所以建议不要再去练仰卧起坐了，可以改为卷腹训练。
家是不是都练过第三个动作呢？那么记住锻炼也是选择于努力，不懂不可以乱来，毕竟身体是你们的，希望能让你们掌握正确的训练，避开这些错误的坑。
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