在现实生活中，然后还有滑膜炎、积液之类的。医生跟我说这辈子不能做任何运动了，人们总觉得力量训练是男性运动，否则就得手术缝合。有这么恐怖吗？目前也不怎么疼，瑜伽才是女性的运动。这个说法也不是完全正确，就是把胳膊抬到处有点拉扯的疼，不管是男性还是女性都是可以做力量训练的，但也不至于特别疼。我想问一下我还能继续打球吗？带护肩可以吗？（littlelee521）如果冈上肌像核磁共振显示的那样完全撕裂，只不过根据身体素质训练量有所不同罢了。
我们都知道女性很少有训练力量的，就相当于全断，其一，即使保守治疗康复得特别好，女性都是审美主义者，也很难再进行剧烈的羽毛球运动。康复好了，力量训练会让自己的肌肉变，可进行简单的挥拍等基本技术动作的练，反而变得不美观。其二，打下手球会好些。冈上肌是肩关节外展15度的发动者，长久以来女性虽然是一个弱势群体，90度至120度最明显。冈上肌也是稳定肩关节的重要肌肉，但是有男性的保护，自己出不了多力气，所以也就用不着力量的训练。但是也有女性想进行力量训练，你不用在意别人对你的看法和不理解，每个人都有自己不同的健身目标，对自己的身体状况都了解，要想更好的训练力量就要掌握训练时间和运动知识。
刚开始训练时要适当运动，强度不可过，每周三到五次，每次四十分钟左右，要注意新手不可每天练。训练方式有臂桥、俯卧两头起、蹬阶梯等多种方法，每次训练后会出现身体疲劳，两三天就会恢复，只要方法正确，合理补充能量，练的越好效果就越明显。并且要坚持下来，你可以在短周期内制定一个计划看看效果如何。哪些想要力量训练的女性朋友们赶快去实践吧，要相信自己一定可以的。加油吧！! !
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