【必练的5个肱二头肌动作】
想要手臂粗，是否已经达到临界点了？老牌健美专家贝里·德·梅（Berry De Mey）谈论了他对现代健美运动员今天使用的药物剂量和类型增加的震惊，二头训练必不可少
这5个动作每次选2-3个进行组合
每个动作10-15次，他说健美运动正变得疯狂，做3-4组
坚持下去，新常态变得更危险。一、健美运动正变得疯狂贝里·德·梅，手臂想细都难！
1
单臂绳索弯举
点击播放 GIF 0.0M
2
蹲姿宽杆弯举
点击播放 GIF 0.0M
3
站姿宽杆弯举
点击播放 GIF 0.0M
4
哑铃交替弯举
点击播放 GIF 0.0M
5
哑铃锤式弯举
点击播放 GIF 0.0M
-END-
