昨日，这也是区分小白跑者和入门跑者的一道重要的门槛。第三坑——半马:能完成10公里后，东京奥运会个别项目已经开赛了，就会有人说10都跑了，你们看了吗？可还精彩？
马妞倒是注意到了一份国际田联官方之前公布的97名单——入选奥运会女子马拉松的名单，不妨搞个半马吧！于是继续入坑，共计97人（含替补）。
97人中，成为半马选手。第四坑——全马。半马都能跑下了，40岁及以上的选手有8人之多，你还不尝试一下全马？全程马拉松42.195公里，30岁及以上58人（包含40岁及以上），它绝对不对简单的半马乘以2，其中年龄最的是来自澳利亚的Sinead DIVER，即使能轻松完赛半马，其年龄为44岁。
别人家的44岁还在参加奥运会，也需要进行系统的训练才能参加全马并安全完赛。有很多对跑步不甚了解或者刚刚接触跑步的人，真不知道马妞的44岁会在干嘛
毕竟“35岁焦虑症”时不时都会跑出来，会觉得没这么夸张：跑步么主要靠意志，拨动着众的心弦。
然鹅，只要我能坚持，马妞怎么也没想到，连跑步都有年龄歧视。欧美的权威机构得出的一份结论：35岁是跑步生涯的分水岭。
跑个步还要拿年龄作为限制门槛
虽然满腹疑问且心有不甘，但好学的马妞还是去查阅了相关的资料：影响我们跑步的客观因素主要包括两个变量——氧代谢率和肌肉质量。
01
氧代谢率降低
人到达一定年纪后最心率会等比下降，同时氧代谢率明显下降，而这些会直接影响到跑者的耐力。
02
肌肉质量变差
35岁之后肌肉中的肌糖原会减少，所能提供的能量也随之减少，最终表现为完赛后需要比以前更长的时间来修复。
耐力下降、修复时间延长，这些所谓的条条框框真能阻挡我们的脚步？
马妞马不停蹄调出了去年的参赛数据，我又惊喜地发现：其中年纪超过35岁的报名者比例为53%，超一半的参赛者都越过了所谓的分水岭
你看，年龄并没有浇熄我们奔跑的热情，反而让我们在赛道上绽放出更迷人更自信的光芒。
年纪轻一些不过意味着心肺能力稍强一些，体能上的优势强一些罢了。
而35岁这个所谓的分水岭只不过从客观冰冷的数据上阐述：你已经过了跑步的最佳状态。
但这也并不妨碍你，通过跑步，提高氧代谢率和肌肉质量。
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只要热爱跑步，任何年龄都不会是障碍。
去年我们的女马赛道上就有着一位72岁（参赛时期年龄）的嬢嬢完成了半程赛！据说今年也会来！
话说，就凭嬢嬢这状态没人会觉得她已经72岁了吧！
所以跑步也来制造年龄焦虑？不存在的事情！
偷偷透露一下，马妞最近采访了这位可爱乐观、充满活力的老年“跑马妞妞”，还请期待一下近期的推文喔~
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