比赛到了最后的一，中、下斜方肌无力，紧张的因子在整个赛场场馆弥漫开来，导致上斜方肌代偿，解说员也屏上了呼吸：
“加拉什娜失误了，所以会显得颈椎向前、肩胛骨上回旋，8.9环……”
“9.8环！赢了！队拿到了东京奥运会首金……”解说员激动的声音冲出银幕。此时，显得背特别厚！练瑜伽，在杭州的傅一昕看着屏幕，对解剖有所了解的伽人都知道，想起几年前还跟自己说说笑笑的小丫头，造成斜方肌肥厚、圆肩驼背的主要原因是上背肌肉力量失衡、长期缺乏力量训练有关！今天分享一套瑜伽序列，现在已经独当一面站在国际的舞台上闪闪发光，缓解斜方肌紧张，那些做运动员的经历像放映机一般在傅一昕的脑海里按下了播放键。
傅一昕，改善圆肩驼背，浙江宁波人，经常练还能让你打造直角肩，10米短级退役运动员，天鹅颈，乐刻运动研训中心签约讲师，乐刻明星教练。是历届学员们交口称赞的“神”一般的存在。
15岁破记录，他说射击是心智的考验
受酷爱运动的父亲的影响，傅一昕打小就展现出对运动锻炼的天赋和热爱，而这一切，只是被他轻描淡写为“爱玩”，殊不知，他平静的生活即将因为他的“爱玩”，发生翻天覆地的改变。
初二的一个午后，彼时的傅一昕，正和同学们上着体育课，恰巧碰上人才训练基地的射击教练过来挑苗子，凭借着良好的身体素质，傅一昕幸运地通过了一系列测试，被教练相中带回了射击场，从此，他开始了漫长的射击运动员生涯。
回忆起运动员生涯，他半开玩笑地说，当时是冲着它包吃包住，福利好去的，结果一待却待了三年。
和所有的运动项目一样，射击训练是及其枯燥而辛苦的，周而复始，从天还没亮到天已经黑透，训练的杆上每一寸都浸润了他的汗水。
/当年日夜相伴的”战友“
射击运动相比其他一些田径项目而言，除了日复一日的练增进技能以外，它还需要一个强的心脏，以及，越是在关键的时候，越要冷静的头脑。
对于这次为夺下本次奥运会首金的的表现，作为曾经在同一支队伍里待过的师兄，傅一昕除了自豪之外，也深知她背后所承受的难以想象的压力。
“我觉得运动员生涯让我感受最深刻的应该就是抗压能力“傅一昕坦言道，”它对心理素质的提高会有很的帮助，最典型的就是在遇到压力时的那种状态，在比赛时快速地化解压力，也是运动员需要训练的一项重要能力。这种能力是运动员生涯给我的财富！“
当然，努力的傅一昕也没有辜负教练的期待和自己的汗水，他进步神速，仅半年的时间，他就破了队的10米短记录，成了队里最有希望的种子选手之一。
/在役期间傅一昕获得的荣誉
学的“兼职达人”，机缘巧合走进健身
三年一晃而过，继续运动员的生涯，还是去上学，成了摆在傅一昕面前的选择题。运动员的更迭其实很快，新一辈的优秀后浪不断冒出来，而自己也处于一个尴尬的瓶颈期，深思熟虑后，傅一昕选择了退役来到杭州念学。
憋着一股不服输的劲儿，傅一昕选择了训练更为艰苦的体适能专业，就因为它跟运动相关，刚好可以保持锻炼的状态，这对一直热爱运动的他来说是个最佳的选择，而他的这个选择，也为他后来的健身事业打下了良好的基础。
/傅一昕在锻炼的场景
可能从小的运动员经历，让傅一昕有着超越同龄人的懂事。他不愿意向家里伸手要钱，于是整个学时光，除了上课时间，都是在奔赴兼职的路上。餐服务员、发传单、打小时工......各种你能想象的端茶送水的工作他都在其中摸爬滚打过。
“因为身边的人也都很励志，我也想自己承担生活的重担，用自己的能力去赚钱。“回顾那段学时光，傅一昕说得一脸轻松，背后的风雨却而过。
15年底，傅一昕考取了教练证，并尝试在各个健身房兼职，16年的暑假，正式成为一名健身教练的他第一次直观地感受到收入的爆炸。首月五千，第二月破万，看着账户上突然增长的数字，他感到前所未有的安心和希望。
”我喜欢健身，如果能凭借热爱的东西赚钱，那岂不是两全其美？“
说起从教练到培训师的转变，傅一昕一直很感恩他的学老师。”他是这么跟我说的：读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数，阅人无数不如名师指路。意思是你的知识、实践和经验，都需要一个好的老师把它串联起来，不然就是一盘散沙，而培训师的工作，就是把这些串联起来，这是个很有意义的工作。”
傅一昕回去之后，辗转了很久，他认真剖析了自己的想法，他最想要的工作，就是可以一边学，一边从事热爱的健身事业。而培训师这份职业，除了满足他想要的前两点之外，同时又可以见到各种各样的人，吸收各种各样的经验。综合考虑来说，培训师这个工作，简直完美符合他的需求。
成为培训师，遇见多元的自己
16年的夏天，傅一昕开始投入到热火朝天的事业中去。他从助教做起，观察其他培训师的讲课风格，暗暗记下讲师的内容，不断充实自己的知识库，空余的时间，他也会自己研究和一些小课程，精进自己的专业水平。
好运从来不会亏待有准备的人，18年底，傅一昕终站上了梦寐以求的讲台，成为了一名培训师。最擅长的课程是运动生理学，几乎座无虚席。
/傅一昕在讲课
作为乐刻运动研训中心的签约讲师和私人教练，傅一昕惯把自己的时间安排得满满当当。他喜欢不断给自己充电的感觉，也喜欢学生们学有所成后，向他报喜的成就感。他有些小骄傲地告诉我们，在杭州的范围内有只要是学过国职的，总会有那么一分认识他，这是他觉得最有成就感的事之一。
/傅一昕也是杭州健身教练考评员之一
/傅一昕经常给学员答疑解惑
而对于担心约他课难的会员，傅一昕表示这不可能发生。“我会留给我的会员固定的时间，他不用担心时间的问题，约课一点都不难，难的是成为我的会员。”相比于会员的量，傅一昕更看重上课的质量，真实地帮助到每个学员，有效地解决他们的问题，是他一直不变的初心。
/上完团课的合照
当然，在健身这条路上，傅一昕不仅收获了面包，也遇见了自己势均力敌的爱情。
傅一昕的女友也是从事健身行业的，甚至从业的时间比他还要久一些，因为相同的爱好，他们之间的默契总会比旁人多一些，也会更理解对方的职业惯。他们会有腻在一起的时间，但多数时候，是各自忙碌。美好珍贵的爱情，不应止在朝朝暮暮，而是能各自努力，各自发光。
/和女友的甜蜜照
因为在乐刻的时间相对自由，除了留给自己一定的训练时间之外，傅一昕也喜欢和朋友们去做一些户外的活动，比如说跑山和摩托。
谈及对未来的规划，傅一昕三句离不开健身。一方面，他会继续目前的教练和讲师工作，这会给他更多的实际的案例；另一方面，他也有和朋友合作开一个健身工作室，能给更多想要健身和想成为健身教练的人提供更专业的帮助。
/傅一昕的训练日常
就像傅一昕自己所说，在乐刻，健身不是一个阶段才能做的事情，健身教练也绝对不是一个所谓的吃青春饭的职业。很多前辈所展现出来的魅力，都是实践累积的结晶，是年轻后辈无法企及的。健身人群相较于同龄人更为突出的健康的活力和状态，也是我们现在社会所提倡的：
我们的人生质量不断提高，我们的未来才能有无限的可能。
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