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身处娱乐圈，好身材的女星比比皆是。
要想稳住地位，不被淡忘，保持身材可谓是头等事。说起明星减肥有多疯狂，江疏影可谓是拔得头筹。屡屡因为减肥登上热搜。
江疏影作为众心中的女神形象，深受观众喜爱。
饰演角色也多为白富美职场女性，其精湛演技深受导演观众认可。
印象中的江疏影，一直都是瘦瘦高高的形象。不曾想过她会有肥胖的经历。然而江疏影最胖时期118斤，如今86斤网友直呼：
脱胎换骨差点没认出来。
当网友好奇询问她减肥方法时，江疏影分享了几点方法总结如下：
01
第一步：改掉坏惯
经常熬夜
不吃早饭
久坐不动
暴饮暴食
喝水不足
不爱运动
节食减肥
02
第二步养成好惯
1、早上喝一杯温水
2、保证每天6-8小时睡眠
3、细嚼慢咽
4、晚餐少吃
5、戒糖戒高油炸食物
6、少坐多站
7、保证一天2400毫升水摄入量
03
第三步：放下零食多运动
跑步
：
心无旁骛，努力奔跑，享受跑步的过程。欣赏沿途风景，向目标奔跑。砥砺前行，让每一次运动都有意义。
跑步是消耗体内能量最运动之一，燃脂效果显著。坚持跑步身体变化明显，腿线条也会随之明显
。
2、跳绳
：作为一项燃脂效率比较高的运动。
不仅能减肥，还能促进脑的思考能力
，从而使得身体更匀称起到
塑形效果。
增加居家健身动作:
04
第一步：热身动作
左右伸展
抱膝上提
伸腰
附身触地
后仰伸展
05
第二步：动作内容
深蹲、平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、开合跳。
06
第三步：拉伸运动
拉伸可以改善身体状态，使得身体柔韧度加，帮助心情恢复。
手臂拉伸
腹拉伸
臀拉伸
腰拉伸
腿内侧拉伸
颈拉伸
拉伸动作保持20秒，然后放松。切忌不要出现牵拉过度，避免受伤。
07
第四步：少餐多吃
少吃多餐简单来说就是把一日三餐分成4-5餐，减少正餐摄入量，而不是额外多加餐。
少吃多餐还要注意对多的控制，杜绝超量饮食
，避免雪上加霜增加肠胃负担。
男性每天摄入量应为2250卡，女性1800卡，减脂期间可以适当减少200-300卡。无论加餐还是减餐，都不要摄入过多热量。
08
总结：
你应该知道这个世界对于女人有多挑剔，不要想太多，必须瘦。减肥是一种自我投资，是一个女人最低消费，没投资没收获。透支的快乐，需要无数的脂肪来偿还。
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