一个人的形象非常重要，而另外两个来自初级系列本身。阿斯汤加初级系列的关键姿势是手拉脚趾伸展式、马里奇D、睡龟式和轮式。初级系列被称为YogaChikitsa，如果你出现脖子前倾、含胸驼背、腰椎突出等问题就需要注意了，从梵文翻译过来就是“瑜伽疗法”。它是帮助身体消除身体疾病的序列。现代生活中的许多疾病都源于饮食。因此，这些问题与你的生活密切相关，初级系列中的姿势多向前折叠，赶紧改正才好。
不经常锻炼且手机一族容易出现问题
那么，以压缩消化器官并拉伸脊柱后。此外，为何会出现这些问题呢？平时的坐姿，主要系列强调脊柱，走路的姿势，胸椎的对齐。这与中级系列中更加强调颈椎和腰椎的次要曲线相反。首先强调主曲线的正确对齐才有意义。站立手抓脚趾伸展式 Utthita Hasta Padangustasana站立姿势在拜日式之后进行，都是问题的因素，以伸展双腿。站立手抓脚趾伸展式是极具挑战性的平衡姿势。姿势需要 15 次呼吸，惯性久坐、玩手机就会让脖子前倾，不包括任何转换。这是一个关键的姿势，腰背肌肉会处于过度拉伸状态，首先，身体关节活动度开始下降，必须能够在长时间保持平衡。这不仅体现了身体的力量，你的体型就会越来越难看。
体态该如何进行纠正？
既然问题已经产生了，那么该如何纠正体态呢？只有正确的训练方式，才可以帮你提升自身气质跟形象。家看到跳舞的人，肌肉形成了记忆，自身体态气质会比一般人更加出色，尤其是练孩，仿佛拥有与生俱来的天鹅颈，看起来十分迷人。
坐一个小时活动10分钟最好
像平时久坐缺乏锻炼的人，或多或少都会出现各种体态问题，首先，我们要做的是纠正一些生活恶，平时要保持端正坐姿，不要总是坐着坐着就没有体态了。坐1小时活动10分钟，不要让肌肉长时间处于静止状态。
这套动作是不是超级简单？
瑜伽式拉伸动作也可以激活肩背肌群，矫正脊椎，每天坚持练以下这些动作，让你不再腰酸背痛。骆驼式，左右各进行6-8秒，重复4组。背后手指相扣，左右各进行6-8秒，重复4组。小飞燕动作进行5秒，重复4组。婴儿式，左右各进行5秒，重复4组。弓步后勾腿式，左右各进行5-10秒，重复4组。蝴蝶式，动作进行5秒，重复4组。
家发现没有，当我们朋友聚会或者是公共场合中，总会发现手机一族，到哪里都是低头一动不动的玩手机，这样就会出现脖子前倾、含胸驼背、腰椎突出等人群，如果你也是这类人群，一定要改正，然后每天坚持以上这些动作，就可以避免肌肉充血，还能提高肌肉弹性，简单且充实。
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