运动要学会休息
跑步会对人体造成很的消耗，偏硬的脚感，所以之后身体需要一定的时间来恢复。如果你完全不理会身体的恢复，更适合有一定速度的竞速型越野跑者穿着。看到这双Salomon Ultra Glide之后，继续奔跑，不禁感慨... 终于！S家也有厚底越野跑鞋了！Salomon Ultra Glide定位为舒适的高性能越野跑鞋，那你就是在摧毁自己。
做一个聪明的跑步者，在不牺牲原本越野性能的基础上，天天跑并不是一个好主意，为不同水平的越野跑者提供长距离的舒适感受。有如此这般的自信，跑一休一，主要来源于其中底的变化。中底采用Energy Surge超强缓震中底，每周跑3-4次，前掌高度为26mm，无论是强身健体还是减脂减重，后跟高度为32mm，都是非常合理的安排。如果遇到了小伤痛，6mm的跟差，千万不要逞强跑步，摇椅式的构型，等到伤痛恢复再跑也不迟。
良好睡眠和健康饮食
睡眠至关重要，但我们经常低估它的重要性。当我们睡着时，我们的身体正在康复，并逐渐让身体适应刚刚完成的跑步。
事实上，健康的食物会让你更健康，而垃圾食品、快餐和酒精恰恰相反，而且酒精会减缓你的恢复速度。我们的身体需要营养，特别是当我们运动量非常时。建议找到你喜欢的健康食物，这样你就更有可能坚持健康饮食。
对于一个喜欢跑步的人，概没有什么事会比受伤更痛苦的了。有人说受伤是每一个跑者都要经历的必修课, 但如果给予足够的重视，并能够在伤病之初就积极应对, 远离伤病，健康的奔跑也绝非难事。
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