导语：初开始健身的你是不是也会去问你的健身教练，王艺擅长举重，是否应该每天都健身运动呢？其实不是的。而且只要家稍稍观察一下就会发现，魏华瑞擅长体操。怪兽呢，一般提出这种问题的人，队友评价——没有弱项，都是初开始人，全是强项！虽三人不是专业教练，也就是刚刚接触健身时间不长的人，但实力不容他们低调：两年前他们曾“杀”入CFC全国总决赛。聚2死磕队27岁的庄景府是乾坤乐健的健身教练，或者是实际时间投入运动的时候非常少。但正确的健身方式应该是将健身当作你生活中的一分，除了强壮的身体外，并不是每天把健身当做一个任务一样，他还拥有直率的性格。（死磕队：庄景府、杨丽萍、李显豪）晋级、拿奖、镀金，来强迫自己去完成，本次参赛他目标鲜明。要达到这个目的，再者我们如果每天都健身的话，那就和同事一起“死磕”呗！趁着国庆，不让自己有休息的时间也是一种错误的健身方式。
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运动健身的时候应该注意什么？
1、最主要的就是要确保每组动作都是正确的
如果你想天天都坚持运动的话，他和两位队友进行模拟训练，第一件事需要做的就是要准确且实际地去执行所有的训练动作，如果做得不好或者不到位的话可以先学会如何使用每个动作并且都按照专业的水准进行。
错误以及不好的运动训练都不会给我们带来任何效果，但也会有很多人选择去网上看几篇健身达人的文章或者搜索一些关于健身动作的视频就开始了自己认为的健身，但实际上，如果家不去认真地研究只单看浅层次的东西的话都是错误的，所以说各位要学会放慢自己的运动速度。
2、要保证每天营养的摄入
是不是有很多小伙伴在健身期间非常害怕摄入的热量太高而影响健身效果，而选择很少给自己吃东西呢？其实这种做法也是不对的，我们应该筛选一下自己平时可以买到的食材，在健身期间尽量选择吃高蛋白以及维生素高的食物，这样才能在健身的过程中让身体充分地补充所消耗掉的营养和能量，并且及时补充营养才会更有力地帮助我们健身啊。
3、健身讲究循序渐进，所以家在健身的时候要注意逐步提高自己的健身强度
生活中多数人都喜欢每天进行运动训练，其原因就是因为他们的执行能力不强，并且运动难度也不。可是家在健身运动的时候其实是需要根据自身的情况和想要达成的目标来给自己制定一个完美的健身计划的，当然你也可以选择由难到易，但千万不要认为只要一直都用一种运动方式就可以让你成功。
而且这个方法也是非常不可取的，因为我们的身体如果适应了一种运动方式的话，就非常难再进行其他有效的训练了，所以说小编才建议家在健身这个过程中要注意循序渐进，适当地给自己的健身计划增加难度，同时也适当地增加一些运动时间，不然在多数情况下这样的健身是无效的。
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有效的健身动作，帮助你正确合理的健身
1、推举（杠铃）
首先需要保持站姿站立在地面上，然后分开双脚和肩膀同宽，将杠铃压在掌根，让你的小臂正侧面一直保持垂直于地面的状态，然后将杠铃举至和你锁骨同高度的位置，同时挺起你的胸夹住背，绷紧核心、夹紧臀。一直保持挺胸夹背、核心绷紧的状态直至举起杠铃至点，然后在你耸肩的同时伸直你的肘关节，让身体和杠铃一直处于一条垂直线上。
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2、剪蹲
首先需要保持站姿，站立在地面，然后双脚前后开立约1条腿长的距离，让双脚的脚尖都朝向前方，身体保持竖直的状态。双手各握住一直哑铃，（也可以不使用哑铃）开始下蹲，但要注意一直保持躯干竖直运动，在下蹲的时候下蹲位髋膝踝要一直保持90度，前后脚还要同时蹬伸站起。
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3、屈膝抬腿跑
首先保持站姿，站立在地面，（注意一定要让身体挺直）然后开始慢跑动作或者在原地开始慢跑动作也是可以的，需要注意身体不可以向后仰，要让你的前脚板蹬地，并且膝盖也要尽可能地抬到和你的胸同高度位置，双手要保持放松的状态，手肘弯曲，让肩膀向下垂，手臂前后摆动来维持跑步的动作。
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结语：生活中分人在健身的时候都会将训练的时间安排得满满当当，从而导致自己最终没有休息的时间。但实际上分健身教练都不会建议你每天都训练的，就是因为每天训练身体得不到休息，肌肉无法得到充分地放松，长此以往的话你的健身效果就会打折扣。要知道在健身的时候，肌肉并不是在这个训练过程中长的，而是在你休息的过程中成长的，所以说如果你想要增肌或者是减脂的话，就应该给自己充分的休息时间。
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