俯卧撑是最常见的自重练动作，还有滨州的特色小吃哦，不但简单实惠，一起来看看吧~嘿，不需任何器材。不过许多人在做俯卧撑时，看这里滨马补给今天亮相啦我们的充分准备只为给您更好的参赛体验这次的补给一定让您眼前一亮~~~补给亮相来了来了滨马补给真的来了跑马是一场体力的挑战学会合理分配体力及时补充能量更有助于顺利完赛哦请您收好这份补给攻略一起畅快跑马~~~补给展示赛道补给站上，经常会不自觉地低头、耸肩、塌腰，我们为跑友们准备了水、功能饮料、香蕉、盐丸、能量胶、葡萄干和小面包等补给品，或是做了几个之后动作开始变形，家可以根据自己的需求补充能量，只能完成半程的"俯卧斗"。
那我们该如何做一个标准的俯卧撑呢？下面就通过网络一组图片为各位讲解！
01
不要内旋你的手掌，继续奔跑~除了这些，略微向外旋转。
02
不要低下你的头，我们还在沿途设置了海绵站、医疗站、移动厕所，保持与背挺直。
03
夹紧你的腋窝
感觉就像腋窝夹了一张纸不能掉下来。
04
撑起时感觉你的两片肩胛骨在靠拢。
05
注意你的脚掌要在两手掌的内测中间。
06
夹紧你的臀。
07
并拢你的双脚。
08
向下吸气，为您的跑途提供全面保障，撑起呼气。
09
下落时把你的胸尽可能的靠近地板。
10
尽可能的靠近地板
完全的撑起为一个完整的俯卧撑。
标准俯卧撑示范
注意肩胛骨
动作要做全程
手臂位置
绷紧身体
▼
点击播放 GIF 0.0M
标签：俯卧撑
