最近看到一个关于“肌肉男一个月吃160袋鸡胸肉致肾损伤”的话题，或完成一项新的练动作。比如之前一直踢足球，内容是：30岁的马先生（化名）是位健身达人，现在改篮球了。2、锻炼时变换动作的先后顺序。比如练胸肌，强壮的肌肉线条和清晰的六块腹肌，之前一直是先卧推再夹胸，让同事们羡慕不已。
为保持更低的体脂，现在改为先夹胸后卧推。3、增加运动的负荷强度。比如杠铃深蹲之前负重50KG，除了早餐，现在改为80KG。从以上三点可以看出，其余时间都靠鸡胸肉充饥。一个月后，只要进行一定强度的新练，马先生感到浑身无力，就会产生酸痛，有时还腰酸痛。医生诊断马先生是因为摄入过多蛋白质而造成肾脏代谢负担过重，但这酸痛与训练效果没有必然的关系。那么怎样衡量训练有没有效果呢？衡量训练有没有效果，继而导致肾损伤。
对于“肌肉男一个月吃160袋鸡胸肉致肾损伤”的这个话题，最重要的还是在训练时要体会肌肉的收缩。也就是说肌肉有没有充血发胀，来看网友们是怎样评论的：
有一说一，能不能体会到“泵感”。肌肉充血泵感有什么意义呢？因为当你在训练目标肌群时，蛋白质来源太单一了。
还健身达人，营养均衡都不懂。
万万没想到是营养过剩。
健身达人，可能只懂锻炼，不懂营养搭配。
挺好呀，活在别人编织的概念中也蛮有成就感的哟。
这，不管吃什么也得适量啊，而且不是需要均衡搭配吗？
鸡胸肉最好吃的做法就是宫保鸡丁。
关键他也能吃进去，一个月不换样。
这种新闻少报点，这下好了，男的更不愿意健身了。
我还看过一个专家说，吃的东西种类越多，越复杂，对身体越好，可以补充身体微量元素，哪有一直只吃一种的。
总体来说，食物太单一，如果他再加点鸡翅、牛排、菠萝蜜，就会觉得人间那么美好，减什么肥。
平均每天5.3袋，假设每袋按照100g来算，每天鸡肉提供的蛋白质得有110g。其他杂七杂八食物提供蛋白质按照40g算（主食、豆制品、奶类、其他肉类），这样一天平均摄入150g蛋白质。这个量确实有点多，一般成年男性蛋白质需要量在65g，考虑增肌按照每公斤体重1.5g蛋白质需要，那么全天100g蛋白质也够了。
一个月每天吃5袋鸡胸肉，再好吃的，连吃3天看见都想吐。
反正，我健身从来不忌口，啥都吃。健身难道不是为了更好地吃吗，这也不吃，那也不吃，人生还有啥意思。
该练的不是身体是脑子。
正常健身，一天吃一袋100g的鸡胸肉就完全够了！
鸡胸肉真的一点也不好吃，不管怎么做都掩盖不了它不好吃的事实。
关于蛋白质每天应该吃多少？之前有分享过《蛋白质每天应该吃多少？这个你一定要知道》这篇文章。文章内容如下：
1、正常人：每公斤体重需要1.0克蛋白质。比如一位体重60公斤的人，他每天就需要补充60克蛋白质。
2、增长肌肉的人：每公斤体重需要1.2克-1.5克蛋白质。
3、含有优质蛋白的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾还有黄豆类。
4、饮食请以优质蛋白为主，优质蛋白占蛋白质总量的50%-75%。
5、蛋白质需要平分在三餐食用。
6、老年人蛋白会摄入过量，会增加肾脏的负担。
7、蛋白质代谢的底物是含氮的废物，如果我们摄入的蛋白质于等于每公斤体重2.0克，老年人会增加肾脏的负担，老年人的蛋白质上限控制在每公斤体重1.5克。
最后，在这里要问健身的小伙伴们，关于：“肌肉男一个月吃160袋鸡胸肉致肾损伤”的话题你怎么看？欢迎家评论留言。
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