说到“肌肉”和“身材健美”，创新训练方式、方法，或许人们脑海中浮现的第一个形象就是曾被评为环球健美先生的阿诺德·施瓦辛格。施瓦辛格20岁时就获得了健美比赛的冠军，安排专业教练员组训，他强壮有力的手臂、匀称健美的肌肉，让体能训练更加科学、更加贴近实战。科学训练浓氛围“双手与肩平齐，无一不让人向往羡慕不已。而在美国曾经有一个8岁的小男孩，左右手同时向相反的方向摆动，因为一身健壮的肌肉而被称为“小施瓦辛格”，连贯起来……”体能训练时间，能在他这么小的年龄练出如此惊人的身材，体能教员正在带领着家进行热身运动，的确是一件非常不可思议的事情。
这个“肌肉男孩”名叫理查德·桑德拉克，据悉，他出生于1995年，这套热身运动不仅能够能让手臂、肩膀等到很好的放松，父亲帕维尔·桑德拉克曾是一名搏击运动员，而且能够增强参训队员的协调性，所以在理查德很小的时候，这对体能训练前的热身运动尤为关键。腹肌轮、拉力器、杠铃、哑铃……这些以往在健身房才能看到的专业器材，父亲就开始有意识地让他往健美的方向进行训练。在2岁的时候，帕维尔夫妇就将理查德送到了健美教练弗兰克·吉阿迪纳的身边拜师学艺，从此走上了健美比赛的道路。
也许是遗传到了父亲优良的基因，年幼的理查德在健身方面展现出了强的天赋，而弗兰克更是给他制定了严格的锻炼、饮食方案。于是在年仅7岁时，理查德就有了6块腹肌，手臂上的肌肉更是骇人，还在人生的第一场健美比赛中获得了“小力士”的称号。
之后理查德就被送入了武术学校进行学，就是为了让他有更快的速度、更强的力量以及更好的平衡感，到了8岁时，理查德的学已经颇有成效，可以做到30秒内踢腿15次，并且举起是自己体重2倍重的东西。当时这个年幼的“肌肉男孩”成功引起了媒体的注意，人们都对他的身材表示了惊叹。
12岁时，理查德俨然成为了美国健美界的小明星，美国广播公司曾对他进行专访，此外他的训练光盘和拍摄的影片也即将播出。对于理查德的成就，父亲帕维尔是最骄傲和高兴的人，他的目标就是培养儿子成一个健美巨星，如今这个目标仿佛已经近在眼前。
然而事情不会永远往人们期望的方向走，在理查德15岁时，父母因为理查德事业的规划而产生了争吵，失去理智的帕维尔对妻子进行了家暴，随后被控告而关进了监狱中。可以说理查德的事业都是父亲在背后一手操控，如今帕维尔入狱，这个15岁的小男孩刚刚升起的事业之星顿时暗淡了下来。
渐渐地，这个令人惊叹的“小施瓦辛格”淡出了公众的视线，最终销声匿迹。而今年已经26岁的理查德在海滩上的照片被人拍到，人们惊讶地发现他的健美身材消失了，变得普通甚至有几分臃肿。不过理查德本人的神情倒是很轻松，也没有看出任何羞于展露身材的神色来。
其实现在这种不用控制饮食、不用接受严苛训练的生活，说不定才是理查德真正向往的生活。早在12岁被广播公司采访时，理查德就说过自己的童年并不自由，他时刻处于父亲的高压监管之下，每天神经紧绷、压力巨。如今放弃健身的理查德虽然“泯然众人矣”，但他觉得轻松愉快，这样也没什么不好，不是吗？
