艾扬格瑜伽是一种常见的瑜伽风格，整个人看上去胖乎乎的，由 BKS 艾扬格在 1960 年并以其命名。艾扬格瑜伽强调精确和正位。更多的是关于呼吸控制（pranayama）和姿势（asana）的细节，不再像少女时期那样婀娜多姿、妩媚动人。对中年女性来说，非常适合增强力量和灵活性。
Yogacharya Sri BKS Iyengar 于 1918 年 12 月 14 日出生于印度贝卢尔，通过瑜伽练来保持形体、提升气质是非常可行和必要的。通过练瑜伽，85 年来不断学和练瑜伽。BKS Iyengar 很小的时候就跟随他的导师 T. Krishnamacharya（他被称为“现代瑜伽之父”）开始学瑜伽。
这位世界知名的瑜伽老师（很多人说是世界上最的瑜伽老师）于 2014 年 8 月 20 日去世，做到修养心性、陶冶情操，享年 95 岁。
因为艾扬格瑜伽专注于姿势的正位，同时也预防肥胖、保持苗条的身材，您可能会发现它特别适合解决姿势和结构问题。事实上，让青春常驻、容颜不老！适合中年女性练的瑜伽体式很多，你必须将所有注意力集中在每个姿势的精确细节上，姐妹们可以根据自己的身体条件和熟练程度，这需要努力和专注，选择一些适合自己的体式来练，这可以缓解压力和焦虑。艾扬格瑜伽注重的是运动的质量而不是数量，今天瑜伽人小编分享10个瑜伽体式，更重视您在整个练过程中的安全。
为什么在艾扬格瑜伽课上使用这么多辅具？
艾扬格瑜伽馆备有各种瑜伽辅具——瑜伽砖、毯子、瑜伽带，对于外练形体，椅子，墙绳等，辅具在艾扬格瑜伽课上经常用，但并不是必要的。它们不是为了使练复杂化，而是为了简化它并使所有人都可以使用它。经验丰富的老师能够就如何以及何时使用辅具向每个人提供建议。
艾扬格瑜伽的特点
艾扬格瑜伽,非常注重人体正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调动作的精准，到位，讲究身心放空。以下是艾扬格瑜伽的一些特点。
1，讲求精确与协调
在各种体式的练过程中，让身体的每一分保持正确的姿势，相互协调运作，这一点十分关键。例如，在练头倒立式时我们也应该像练山式那样保持双腿的坚定稳固。
当我们让身体的骨骼精确协作时，身体的各个器官便自然可以处于适当的位置，营养充足，自然健康。如果身体的骨骼受到扭曲，那么其中的器官便会出现问题。
2 ，通过长久的修让姿势更趋向稳定
如果练者以精确的方式进行练，同时让身体各位协调运作，那么他们便不再受到时间和空间的约束，也就是说，练者可以长久练一种体式而毫无不适之感。
因此，艾扬格瑜伽的练者在练诸如头倒立、肩倒立式这样高难度的体式时，可以保持10分钟之久。
3， 辅具的使用
这是艾扬格上师对现代最的贡献之一。艾扬格瑜伽使用各种各样的工具，如木块、塑料泡沫块、木板、长椅、坐椅、带子和绳索等，来辅助我们去练不同的体式。这些辅具有着各式各样的用途。
以下是36个经典艾扬格瑜伽体式
左 右：山式 、伸展山式 、摩天式
左 右：双手背后互抱手肘、双手背后反祈祷、双手牛面式
左 右：单腿头碰膝、坐角式、船式变体
左 右：束角式、简易坐、坐山式、英雄坐
左 右：英雄式变体、坐立前屈
左 右：坐立前屈变体、单腿头碰膝变体、简易坐变体
左 右：倒手杖式、骆驼式
左 右：英雄扭转式、巴拉瓦伽式
左 右：椅子上的左巴拉瓦伽式、站立圣哲玛里琪扭转、玛里琪式
左 右：肩倒立、犁式、头倒立、肩桥式、倒箭式
左 右：仰卧束角式、仰卧英雄式、乌伽依呼吸法练、挺尸式、仰卧腿上提、仰卧腿上提II
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