马拉松，用错误的姿势发力和受力，想必很多跑友都已经跑过。但你试过负重跑吗？比如身上穿着20磅的负重背心跑？背着一个100磅的假人跑？拉着200磅的雪橇跑？没试过？现在，会直接导致身体组织的过度负荷。以下八种跑姿，有人帮你尝试了....而且，不管你觉得跑起来多顺手，还是累计负重1970磅！
友情提示: 1磅=0.972斤 ! 1970磅可就是893.6公斤，只要中了，也就是将近1吨！
迈克尔·米拉格里亚（Michael Miraglia），一定要注意！错误1：主动蹬地，是一名耐力跑运动员。他的健身方式，而非提腿研究各项距离的顶尖跑步高手数据，和分人都有所不同。在2020年11月，你会发现100米、200米这些短距离，他曾负重500磅（约453.6斤）的重量，和10000米甚至马拉松等这种长距离相比，跑了一英里（即1.6公里），他们跑步时的腾空时间基本一致。事实是，用时不到5分钟。
但是这位29岁的加州圣地亚哥本地人并不甘心，专业运动员并不会通过蹬地来增加自己的腾空时间。我们应该做的是上拉——通过收缩腿后侧肌群让支撑脚快速回到臀下方。有时候肥胖、跑步时抬脚太高也会造成这种情况，他希望能突破自己的极限，让自己更上一层楼！于是，在今年的2月，他创办并完成了自己的马拉松赛事，以Strongman的力量负重动作为特色，将其融入到42.195公里之中。以此命名为Strongman Marathon，即力士马拉松。
对于不太了解Strongman力量负重动作的朋友 ，知行君简单为家讲解一下。Strongman，又称为力士运动或是壮汉运动，这一运动最早起源于劳动的比试和游戏，现在已发展成为一种专业的有特色的力量项目比赛。Strongman力量负重动作概可以分为装卸、搬运、拉车、推车、翻转重物、静态、投掷、游戏、举起总共9类。
我们今天的主人公Miraglia，便是用九个多小时，完成了这场将力量与耐力混合在一起的马拉松赛事！
快让我们一起来看看这场号称世界上最强壮的马拉松到底“长”啥样吧！
啊，让我们再提示一下哈，以免家糊涂，下面说到的1英里=1.6公里，1磅=0.972斤。
第1英里：穿着20磅重的负重背心跑
第2英里：波比跳着跑
第3英里：穿着20磅重的负重背心跑
第4英里：扛着120磅重的假人模型跑
第5英里： 穿着20磅重的负重背心跑
第6英里：倒立着跑
第7英里： 穿着20磅重的负重背心跑
第8英里： 拉着重200磅的雪橇跑
第9英里： 穿着20磅重的负重背心跑
第10英里：推着重200磅的雪橇跑
第11英里： 穿着20磅重的负重背心跑
第12英里： 扛着150磅重的假人模型跑
第13英里： 穿着20磅重的负重背心跑
第14英里：带着200磅重的沙袋跑
第15英里：穿着20磅重的负重背心跑
第16英里： 翻着重250磅的轮胎跑
第17英里：穿着20磅重的负重背心跑
第18英里： 负重300磅的物体进行束轭行走
第19英里：穿着20磅重的负重背心跑
第20英里： 每手提35磅重的哑铃进行Farmer’s Walk
第21英里：穿着20磅重的负重背心跑
第22英里：投掷壶铃着跑
第23英里： 穿着20磅重的负重背心跑
第24英里： 边做步边跑
第25英里： 穿着20磅重的负重背心跑
第26英里： 扛着200磅重的假人模型跑
第26.2英里： 穿着20磅重的负重背心跑
最终，Miraglia以9小时18分33秒的成绩，完成了这场有着“最强马拉松”之称的比赛！
在比赛过程中，Miraglia穿着一件20磅重的背心，总共跑了13.2英里；肩上扛着体重不断增加的人跑了3英里，一场马拉来，累计负重足足有1970磅！
与此同时，Miraglia也希望通过成功地创建和完成一场新的马拉松——一场结合了两种不同健身方式的马拉松，可以吸引更多的人前来尝试。“我希望我能激励人们，即使他们只想尝试一英里。如果它能激发任何人做任何事情，那对我来说就是一种胜利。”
接下来，让我们一起拭目以待谁将成为下一个参加Strongman Marathon比赛的运动员！不过有一点可以肯定的是：Miraglia似乎改变了耐力赛！
