许多人在运动后会出现肌肉酸痛，但正常运动后肌肉酸痛和肌肉酸痛之间的区别尚不清楚。如果你想知道的护理方法，首先必须学会判断是肌肉疼痛还是肌肉拉伤肌肉酸痛是一种正常的积极的生理反应，休息一段时间后会自然消失；当你再次做同样的运动时，肌肉酸痛会显著减少或不会发生。运动引起的肌肉酸痛可分为急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛。急性肌肉酸痛：运动后不久就会发生酸痛，但是肌肉酸痛很快就会消失，延迟性肌肉酸痛：运动期间和运动后我感觉不太好。当我重新入睡时，疼痛非常强烈，有点伴有疲劳，甚至肌肉痉挛和僵硬。肌肉酸痛消失缓慢，通常需要3～4天甚至6～7天才能恢复，肌肉拉伤是最常见的运动损伤之一。跑步、跳远、力量训练、引体向上、仰卧起坐、弯腰、抓举杠铃、劈腿等动作在运动过程中更容易发生拉伤，腿内收肌、腰背肌肉、腹直肌、小腿三头肌和上臂肌肉都是拉伤后肌肉拉伤的易发位，它会产生剧烈的疼痛和肿胀。如果你用手触摸它，你会感觉肌肉非常紧张，形成像绳子一样的硬块。触摸时疼痛非常明显，有些甚至充血，活动明显受限。两种方法教你区分肌肉酸痛和肌肉劳损。首先，用手指按压肌肉时，用按压方法，肌肉酸痛在正常运动后会变成面积疼痛，并且具有对称性。例如，卧推后的胸肌疼痛成为面积疼痛，左、右胸肌的同一位也有疼痛
肌肉拉伤通常是在某一点上的疼痛，没有对称性长沙宁乡seo网站优化
